ile węglowodanów potrzebujesz?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 381

Mężczyźni
Ok. 1800-1200 kalorii
Warzywa ze skrobią(ok. 15g węglowodanów/porcja 100g) porcji dziennie 8-9
Warzywa bez skrobi(ok. 5g węg/por 100g) porcji 3
Owoce(ok. 15 g weglowodanów/porcja 100g) porcji dziennie 3-4
Mleko(chude)(ok. 12gwęg/mała szklanka) 2-3
Razem(węglowdany dziennie) 200-245

Kobiety
Ok. 1200-1600 kalorii
Warzywa ze skrobią(ok. 15g węglowodanów/porcja 100g) porcji dziennie 6-7
Warzywa bez skrobi(ok. 5g węg/por 100g) porcji 3
Owoce(ok. 15 g weglowodanów/porcja 100g) porcji dziennie 3
Mleko(chude)(ok. 12gwęg/mała szklanka) 2-3
Razem(węglowdany dziennie) 175-200

Skateboarding is not a crime!A ja kocham swojego cud chłopca M.I.L.Y.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

ale zato ciekawe info o modzie i perfumach jest a i o kobietach, reszta to pomylka

lutz mhmm nie ,sorry ale jak sie powoluj na fat of the lad niech pwoie ile maaj foki,ryby o-3 a co on poleca ,hook od kiedy swinie na bieguie

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

JIGGA99

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 1669 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 11256

Niezle Ci idzie to zakładanie postów

łap soga

Jeżeli w niebie nie będę mógł palić cygar, nie pójdę tam :)

...

mily_mk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 381

dziękuję Ci bardzo.. :}

Skateboarding is not a crime!A ja kocham swojego cud chłopca M.I.L.Y.

...

buby77

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 6889 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 100566

skad ty te arty bierzesz

http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL

...

Clever_eva MISS SFD

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1634 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15601

ej ale o co chodzi??

, bo chyba z powodu poznej pory nie za bardzo rozumiem

Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2005-06-02 01:00:17

Skutki nadmiaru HGH u kobiet
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10258

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

ja tam potrzebuje więcej i moje porcje mają więcej

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

a co to ma niby byc i dla kogo?

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6302 Napisanych postów 76193 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 755813

Własnie

Moderator działu Odżywianie

...

wirnik

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 679 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6610

Ok. 1800-1200 kalorii

Hitler by się nie powstydził

http://www.pajacyk.pl http://www.pomockomputerowa.info http://www.e-voip.pl
http://www.topyoutubevideos.com http://www.turtlesays.com

...

buby77

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 6889 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 100566

czego by się nie powstydził

on tyloma kaloriami to chyba cały obóz karmił

http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL

...

mily_mk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 381

zaszła pomylka,przepraszam tam powinno być od 1800 do 2000 kalorii dla mężczyzn.. :)

Skateboarding is not a crime!A ja kocham swojego cud chłopca M.I.L.Y.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Oslodzic posilek

Następny temat

CKD od jutra,trening do oceny+2 pytanka

Polecane artykuły

ile węglowodanów potrzebujesz?

Odżywianie i Odchudzanie

Oslodzic posilek

CKD od jutra,trening do oceny+2 pytanka

Zaakceptuj swoją otyłość? Jak się pozbyć balastu zbędnych kilogramów?

Efekty spinningu: Czy spinning jest dobry na odchudzanie?

Witaminy a odchudzanie, czy niedobór sprzyja otyłości?

Nie mogę schudnąć - Stan zapalny organizmu a odchudzanie