Trening piramidalny-na jakie mięśnie?

Szukałem... Nie znalazłem :P więc nie bić
Mianowicie jakie partie mięśni warto ćwiczyć piramidką? Wszystkie można, czy może niektóre tego "nie lubią"?
I czy na zakończenie z największym obciążeniem można go zmniejszyć i zrobić dodatkową serię z większą ilością powtórzeń? Myślę, że to może być dobre bo wtedy mięsień się bardziej dokrwi i rozluźni.

Nie ma reguły.

różnego rodzaju wyciskania uginania wiosłowania przysiady...tzw. ćwiczenia złożone...

Thx :]