Białko Tłuszcze Węglowodany

Mam nadzieje, że jeszcze takiego pytania nie było na tym forum, a mianowicie, ile spożywacie białka tłuszczy i węglowodanów (w gramach)w ciągu dnia ??

Widać ,że nie masz ułożonej diety ,bo gdybyś ją miał to byś się nie pytał.

nie interesuj sie tym ile my sporzywamy tylko oblicz ile ty potrzebujesz

zonker21 i bardzo się mylisz bo mam wszystko policzone po prostu byłem ciekawy jak jest u was, ale widać nie jesteście chętni do rozmowy

Moja jest taka :

ilość białka na kg masy [g] : 1,7
ilość węglowodanów na kg masy [g] : 5
ilość tłuszczu na kg masy [g] : 1,65

Zapotrzebowanie:
Ilość białka [g] 119
Ilość węglowodanów [g] 350
Ilość tłuszczu [g] 116
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2916

imo to nie powinno byc tematem rozmow bo nic w tym ciekawego nie ma wynika to z zapotrzebowania celu diety i tyle a ty chcesz o tym polemizowac?

Mneij wiecej tak:
- bialka 2 gramy na kazdy kg masy ciala

- wegli 4-5 gram

- tluszczy z 1 gram

Dieta na mase

Bo na przyklad w Low Carb czy CKD masz zalozenia inne

białko 165
węglowodany 375
tłuszcz 113

ok. 3200 kcal.

Białko 2,0/kg
Węglowodany 5-6/kg
Tluszcz 1,5/kg

Zmieniony przez - Ventinari w dniu 2005-05-30 14:47:05

białko 2-3g
wegle 7-8g
tluszcz 1-2g

_niuton_ widzisz i jednak można bez problemu wpisać dane do tego postu i nikomu tu nie wadzi, a bardzo możliwe, że kiedyś komuś się przyda Jeżeli dziwi cie cel napisania przezemnie ów postu to już ci objaśniam, że bardzo lubie porównywać innych spostrzeżenia w danej dziedzinie. I zastanawiam się czy jeżeli czytasz pisemka (powiedzmy kulturystyczne) to czy nie porównujesz z czystej ciekawości treningów innych ?? I po mimo że na ogól ich się nie stosuje to z przyjemnościa analizuje dlaczego tak a nie inaczej

Zawodny: wiem wiem, że różne zapotrzebowania względem róznej diety (jak to robi misiu) =*

U mnie wychodzi 5g białka/1kg masy ciała