Problem malutki

Siema
Właśnie skonczyłem makrocykl HST i nie wiem co dalej zrobic. Problem mam z kreatyna ktorej mi zostało jeszcze ok 80-90g. Teraz mam zamiar zrobic lekka kilkudniowa (bo mi siłke na 5 dni zamykaja) przerwe a potem pojechać jakimś konkretnym treningiem. Pytanie: brac kreatyne dalej z sposob ciagły jak do tej pory czy lepiej zostawic ja na jakies pozniejszy cykl ?

Bo carbo mi grubo zostało ale to zostawiam i po kazdym treningu 30-40g wpieprzam z glukoza.

ja bym zrobił dłuższą przerwę od treningu i potem np. kreatyne po 0,03 g na kg masy ciała

możesz brać dalej

j/w

no tydzien odpoczynku etraz robie i do konca zeżre te kreatyne.
Potem właściwie nie wiem co robić trening ma mase, na siłe czy jedno i drugie połączyć. Albo trenng na wyciskanie+plus inne grupy mieśniowe bo wycisk to by mozna było poprawic.

Potem do tego trengu mam zamiar dorzucić:
-białko ostrovii
-zma
-carbo
-glukoze

jeżeli bede robił trening siłowy takie połączenie ma sens ? (oczywiscie masa nie jest nieporządana )

białko jako uzupełnienie diety
zma na regeneracje
carbo zostaw gluko wyrzuć

nono dokładnie

białko-bo w diecie brakuje
carbo-po treningu weglowodany
zma -to domowe robie (filomagb6,zinforte itp.)

faktycznie ta glukoza bedzie niepotrzebna

thx za odpowiedzi szybkie :)