PLECY POCZATKUJĄCEGO

Regularnie ćwicze 6 miesięcy. Narazie zapodaje tylko plecy. Oceńcie początkujacego. Wiem że jest mało ale ciagle sie poprawiam. W grudniu jak zaczynałem było jeszcze gozej.

idziesz w dobrym kierunku

Jak na 6 miechow to calkiem niezle. Lap soga na zachete.

Ladnie

ladnie ale 6miechow

SOG

Więc to wyglądało mniej więcj tak:
2 tygodnie w garazu u kumpla - wy***ali nas
2 lata przerwy
1 miesiac w silowni wojskowej - wy***ali mnie
2 lata przerwy
2 miesiace w piwnicy kosciola - pastor nas wy***al
6 miesiecy przerwy
6 miesiecy u kumpla w piwnicy (chcieli nas wy***ac ale obiecalismy ze juz bedziemy grzeczni)
Przez ostatnie 3 lata raz na tydzien czasem raz na 2 tygodnie na silowni szkolnej ale raczej lece tam w*****a niz cwicze.
W całym tym okresie raz na jakiś czas gdy poczulem nadmiar energi pompki i drążek.
Na początku czasem machałem w domu sztanga 27kg ale teraz to se moge ten ciezar co najwyrzej w dupe wsadzic.
Ida wakacje. Co drugi gada, że teraz balety, libacje itp. itd. a ja się ciesze bo alkochol odstawiłem, na balety nie laze wiec bede mial wiecej czasu na trening. Dzięki za SOGi. Odbił bym gdybym mógł.

zostaniesz ksiedzem, zyjac w celibacie

ale ogoline luzik

cool biografia

CV napisał

Jakie ćwiczenia stosujesz na plecy?

Nie wiem jak sie te cwiczenia nazywaja wiec moze opisze:
1. leze na wysokiej lawce a sztanga jest pod lawka i ja przyciagam
2. sztanga z ciezarem na jednej stronie a druga strona w rogu i na tej stronie co ciezar jest to kierownica i ja cap za kierownice i do siebie ciagne

Więcej nic nie robie.
PS. Mozecie mi napisac jak sie te cwiczenia nazywaja??