AERO NA MASIE

czyli nie bedzie problemu z lapaniem masy rozumiem tzn tej wartosciawej ? pytam sie bo spece w treningu inaczej twierdzili ;-/

Bedziesz lapal wolniej mase ale zato mniej sie otluscisz. To dlatego, ze przez aeroby i lipolize organizm troche sie pogubi. Z jednej strony dodatni bilans i impuls do wzrostu miesni podczas treningu silowego, z drugiej aeroby - rozpad tkanki tluszczowej, sygnalizujacy za mala ilosc kalorii.

ja łącze ćwiczenia mięśni brzucha z ćwiczeniami na biceps, triceps, przedramiona (kiedy stosuje ćwiczenia izolowane), a więc stale przez ok. 30-40 minut mam podwyższony puls i dla mnie jest to pewna forma aerobów. w tym czasie staram się wyelimiować odpoczynki, z wyjątkiem przerw na łyk wody ew. przyjęcie prostych węgli.


pozdrawiam

a i jeszcze dodam, że też mam tendencję do łapania tłuszczu, moja dieta opiera się na ok. 3500 kcal, jest dobrze zbilansowana i dzięki takiemu podejściu do aerobów osiągnąłem magiczne połączenie wzrostu masy przy minimalnym wzroście oponki



pozdrawiam

Czyli jeśli ćwiczy się na mase to raczej z aerobów zrezygnować??? A jeśli to np nie możliwe (piłka nożna i wf) to jaki dodatkowy składnik odżywczy trzeba uzupełniać??? Za odpowiedź sog!!!

jeżeli biegasz codziennie za piłką, masz ostry wf trzy razy w tygodniu, to te elementy jak najbardziej bierzesz pod uwagę przy obliczaniu zapotrzebowania. Przy treningu na masę wcale nie trzeba rezygnować z gry w piłkę nożną! albo brać zwolnienia lekarskiego z wf-u /:)

Gdzies tu na forum obiło mi się o oczy : ktoś pytał o jakieś tam coś tam że trzeba uzupełnić po aerobach... tylko że nie moge tego znaleść. kolega wyżej GŁOS

To cos to glikogen, ktory w przypadku diety an mase uzupelniamy po kazdym treninu (silowym i aerobowym)

najlepszym sposobem uzupełnienia glikogenu jest picie carbo

Ziper Charon - sogi poleciały

Czyli podczas ćwiczeń aerobowychwykorzystywany zostaje glikogen, którego potem trzeba uzupełnić, tak??? (ja troche ciężko kapujący jestem, patrz podpis )

A jeśli chodzi o zwykłe sposoby uzupełniania glikogenu??? (chodzi o produkty spożywcze..).