"wciągnie brzucha"

moze najlepiej niech ktos dokladnie wytlumaczy krok po kroku jak to sie robi? bo zainteresowalo mnie to

Ja wciąganie brzucha stosuje jakieś 7miesięcy, kilka razy dziennie i efekty naprawdę są znaczące. Nie mierzę się, ale wizualnie mam znaczną poprawę...

no dobra, spoko ale - trzeba wstawac czy nie trzeba?

moglby mi ktos opisac dokladnie jak wykonywac wciganie brzucha? tak krok po kroku

czesc!
moze mi ktos napisac albo podac linka gdzie jest napisany plan na a6w bardzo bym prosil o pomoc!!

Usiądź, wypuść powietrze i wciągnij mocno brzuch, po czym się wyprostuj.

A6W jest na pierwszej stronie, otwórz oczy! lub użyj wyszukiwarki!

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-05-21 21:42:38

ile razy dzinnie to robic ?? ja siedze na kszesle, wciagam brzuch i wydmuch**e powietrze i nie oddycham przez 20 sek. potem wstaje , nabieram powietrze i puszczam brzuch wolno, robie to wieczorem po 5 takich cwiczen :P jak rzebna wiecej to piszcie.

czytałem, że powinno się 3x/dzień po 3 razy [15-20 sekund].

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-05-21 22:12:06

oo...no, dziekuje bardzo

Na zdrowie.