sesja bez posiłku...

sprawa wygląda tak-dziś zaliczyłem dwie sesje na siłowni.Rano ok. godziny 10 robiłem biceps+aero,a około 18 barki+nogi.Po pierwszym treningu wypiłem carbo 50 gr i około 45 minut po carbo zjadłem normalny posiłek-75 gieta ryżu+150 gr piersi z kurczaka no i git.Natomiast po tym drugim treningu wypilem znowu carbo,lecz posiłku po nim nie miałem już możliwości zjeść( pilny wyjazd ),więc zjadłem go dopiero z około 1,5 h opóźnieniem-bardzo źle zrobiłem?Jakie mogą być tego konsekwencje?

nie szkodzi, 1,5h jeszcze moze byc.
ale pomysl robienia na jednej sesji bicepsu, a na drugiej barkow wydaje mi sie conajmniej dziwny.

A ja nic w tym dziwnego nie widzę.Poprostu dzisiaj wyjątkowo byłem 2 razy w klubie,bo musiałem trochę qmpla poinstruktażować...wszystko przez niego...:) Dodam,że trening był masakryczny i to właściwie dlatego się tak z tym sram,bo o masę się boję,tymbardziej,że mam około 9% bf teraz i jestem na ostrej redukcji od około 2 miesięcy...a na tak niskim poziomie masa szybko leci..pozdro

Nie martw sie , nic Ci nie bedzie

trzeba uważać ale spadków po takim czyms jak bys miał to napewno nie duze