niekwestio
cześć chciałbym coś powiedziec na temat poprawnosci wykonywania cwiczen kulturystycznych, jest dużo różnych książek,gazet,i jest atlas ćwiczeń...
ale ja chciałbym sie sugerowac wskazówkami arnolda, bede zamieszczał wycinki z jego wypowiedzi dotyczące różnych parti mięśni...
jak by komuś sie post nie spodobał albo byłby bezuzyteczny to go skasujcie...
Zaczne od Uginania ramion ze sztangą lub hantlami stojąc...
łapiemy sztange troszke szerzej niz barki. klatka wypchnieta do przodu barki sciągniete do tyłu opuszczone, łokcie skierowane do dołu i cofniete zablokowane przy tułowiu, przez cały czas pozycja łokci sie nie zmienia, czyli od łoci do barków cała ręka jest unieruchomiona,jedyny ruch to przedramionami, sztange unosimy tak wysoko jak tylko pozwoli nam napięcie bicepsów , jesli łokci będą przez cały czas tak jak napisałem to sztanga powinno sie znalesc w okolicach sutków , jesli by sie znalazła przy barkach tzn ze nastąpiło wychylenie łokci do przodu , a łokcie mają byc cały czas styłu przyklejone do tułowia zeby sztange nie podnosiły barki, dołącze jeszcze wypowiedz arnolda...
4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........
Krzysztof Piekarz
kuba426
...
