zielony prosi o porade:-)

witam.mam pytanie.nigdy nie cwiczylem i nie mam czasu na chodzenie na silownie.mam w domu hantle i chcialbym troche pocwiczyc,zeby troche rece urosly i sie lepiej poczuc.nie wiem jak czesto mam trenowac,jakie dokladnie cwiczenia wykonywac no i z jaka czestotliwoscia.prosze o pomoc.

z gory dzieki

WYSZUKIWARA

ale poczytales postow az 5 !! sporo snikers masz racje !

poczytaj j..... sogów 5

haha no stary musisz wiedzieć że takich pytań sie tu nie zadaje. Trzeba samemu ruszyć myszką i wpisać temat jaki ci interesuje w tzw. wyszukiwarce, każdy z nas jakoś zaczynał ale o WYSZUKIWARA to podstawa pzdr

wogole to zadaje pytania i sie nie odzywa po raz ostatni aktywny 18 05 po prostu zasmiecanie forum!!

sorka za jakosc