suplementacja

No sporo zrobiles masy trzeba przyznac, tak przy okazji, jak sie czules z tymi +18 kg? jak ja zrobilem 10 kg w ciagu roku (wiec dlugi okres) strasznie czulem sie ociazaly i mi to nie pasowalo (z 90 na 100kg).
A co do diety, sluchaj jesli dieta ma byc do treningu na rzezbe, a nie na mase, to nie oznacza to ze te proporcje maja byc tak masakrycznie zachwiane, wegle musza byc i tak jak przedmowca napisal warto by bylo je w ten sposob wprowadzic.

oki bardzo dziekuje panowie
od dzis dodaje wegle po treningu!!! a jezeli chodzi o rybki to zapomnial;em dodac ze szamie makrele zamiennie z bialkami na noc!
Czyli po skorygowaniu dietki wten sposub ta suplementacja jest oki?

Acha. Jeszcze jedno. Mam nadzieję że jesz jakieś warzywa do tych obiadków.
Tylko nie pytaj znowu czy jest ok.

Nie jestem kompetentny zeby sie wypowiadac czy z suplami dobrze, wiec nie pomoge ;(

no fakt troszke bylem ciezkawy ale nie bylo to bardzo uciazliwe, obrotowki z wyskoku jeszcze kopalem...:) ale fakt ze jak wazylem 68 kg 3 lata temu to mi to lepiej szlo!

no pewnie dorzucam do obiadkow "warzywka na patelnie" polecam....:)