dobry omlecik polecam

jako ze jestem przez ostanie 6 miesięcy na omletach to teraz torche eksperymentuje polecam na poczatek
10 białek z jajka
60-70 g mxpro odzywka waniliowa
80-100 płatków owsianych
białka zmiksowac na sztywno dodac reszte
wymieszac i usmazyc na tleflonie placki
jak dla mnie pych dwie porcje a kazda ok 50-60 g białka i 30 ww
mało tłuszczy jak sie mało doda do smazenia oleju i tyle co z płatków.
spokoj do zjedzenia później na zimon.
ja na tym robie forme :)

w sobote robie jeszcze bez mxpro ale z tunczykiem 250 g , papryka pieczarki
oraz z kuerczakiem gotowanym 300 g , papryka , pieczaki.

Tra bedzie sprobowac. Wersja z kurczakiem najciekawiej wyglada

fajny przepis ale jedno mnie ciekawi:

Porcja = 1 sztuka = 50g (średnie białko jajka) = B-5,4g T-0g WW-0,4g

wiec 5,4x10=54g białka

do tego 100g płatkow owsianych = coś kolo 10-12g białka

i jeszcze odzywka, wiec hmmm chyba troszke wiecej bialka wychodzi

ale moze sie pomylilem wiec mozecie mnie ew. poprawic

10 białek = 350 g = 38 g białka , mxpro = 46 , płatki 80 g = 9,5 g
uśredniłem dla 100 g , chco dodaje jeszcze 25 g cfm i mam 120 wiec 60 na porcje :)

ok, luz

łap soga

A zaraz potem wizyta na kiblu
Fajne przepisy. Jutro zakombinuję z mxpro, tylko z trochę mniejszą ilością płatków (wycinka)

pozdro

to jedne ww u mnie w ciagu dnia wiec nawet 100 g płatków na wycince jak najbardziej ok, nie ma co przesadzac z ich ilości mniej nie znaczy wcale lepiej.

spoko Ron
sog dla Ciebie!

Jasne Ron, ale ja wolę te 100g rozwalić na cały dzień niz w jednym posiłku. Tak, czy siak jutro skosztuję sobie twojego omlecika

pozdro

przeciez napisal ze na 2 dzieli

Po dwunastej to już człowiek źle kojaży, apo pierwszej to już wogóle
Idę spać, he,he

pozdro