klata 2x tyg

mam pytanie. Bo tak sobie mysle czy by przez jakis czas nie trenowac klaty 2x tydzien - oczywiscie trening na mase. moje pytanie: jak powinien byc ulozony taki trening???moze ktos da jakies propozycje?? obecnie cwicze klate: wycisk plasko 4x6-8, skos 4x12,10,8,8, rozpietki 4x8

Zmienna innensywność- czyli różna ilość serii. Przykładowo jak robisz ogólnie 14 serii na klatkę, to następnym razem tych serii robisz już tylko 10...

nie rob klatki przy masowce 2xtydzien
w wyciskaniu na plaskiej tez zastosuj progresje

fiacik - uzasadnij swoja wypowiedz, a poza tym progresja gorzej na mnie wplywa...

a jaki staż?

staz 1,5 roQ

dietę masz? jak wygląda Twój obecny plan treningowy? jak z regeneracją?

"nie rob klatki przy masowce 2xtydzien" - bo sie poprsotu to mija z celem
przy odpowiedniej diecie i poprawnym technicznie wykonywaniu cwiczen
1x w zupelnosci wystarczy
nie liczy sie ilosc a jakosc cwiczenia
czasem wiecej nie znaczy lepiej, a wrecz przeciwnie
expertem nie jestem, ale jakbys spytal kogos bardziej doswiadczonego ode mnie
na pewno powiedzialby ci to samo, tylko bardziej "naukowo", bo moze wyjasniliby ci procesy jakie zachodza w miesniach albo cos takiego

pamietaj ze miesien nie rosnie na treningu a kiedy sie regeneruje (odpoczywa, glownie kiedy spisz)
trening ma na celu jedynie pobudzenie miesnia do rozrostu

saib - diety brak, regenracja zbliza sie wielkimi krokami - ostatnia byla cos kolo 2 miechow temu. Plan treningowy - tu nie wiem o co Ci dokladnie chodzi??moje rozlozenie grup w tygodniu:

pon klata - tric
sr barki, kaptury
czwartek nogi
sobota plecy, bic

a poza tym chce po prostu sprobowac jakby to bylo pocwiczyc 2x tydzien klate i sprawdzic jak reaguje na takie cos...

"diety brak" - bez diety nie bedziesz mial zadowalajacych wynikow
dieta do podstawa!!

koniec tematu nastąpił wraz ze słowami "brak diety"

także nie klata 2x w tygodniu, tylko dział Odżywianie i podwieszone posty

rośnij zdrowo...

Ej czy ja mam w statusie napisane: "lista przeczytanych postow 100"??? to co mi piszecie o diecie i takich tam to juz od dawna dobrze wiem. Prawda jest taka ze jakbym mial warunki i czas to bym trzymal scisla diete a ze u mnie bywa roznie to roznie jest tez z dieta...