porady do zywienia dla kolarza

Witam przegladałem posty ale nic nie znalazłem co by mnie zaciekawiło albo cos przeoczyłerm więc proszę o odnosniki jak by gdzies była juz odpowiedz na moje pytanie.
Chciał bym sie zorientowac (bo diety to mi nikt nie stworzy) na jakie grupy produktów zwracac uwagę które ze soba można mieszać a których nie powinno sie no i jak jesć, no na rowerek to potrzeba mi dużo weglowodanów (treningi do maratonów rowerowych)ale ciągłe jedzenie bananów, makaronu, ryzu i kurczaka jest nudne (może jakieś ciekawe przepisy )
bo chciał bym sobie zrobic jakąs diete która będzie wystarczająca dla wysiłku a do tego potrzebna mi jakaś grupa produktów co gdzie kiedy jeść by prubując na sobie dobrać jak nailepiej.
Jak ktoś juz coś takiego sobie robił to jak może to prosił bym o wysłanie tego co sobie ustalił.
trenuje juz 3 lata ale ciągle jeszcez duzo nei wiem i cały czas sie cegoś dowiaduje i ucząc sie tak na błedach staram sie poejść do tego jaknaibardziej profesionalnie bo nie mam żadnego trenera, a ten rok i tak mam bardziej luzny by tylko zbudowac podstawe na przyszły sezon
Z góry wielkie dzięki i pozdrawiam

witam!
ja z checia pomoge poniewaz rowniez trenuje pod katem maratonow rowerowych(MTB).
po pierwsze musisz podac swoja wage, aktywnosc, intensywnosc treningow i moze byc sklonnosc do lapania tluszczyku. ja dzieki temu forum zmajstrowalem sobie niezla diete na ktorej nie brak mi sily na treningi. wlasnie pykam sobie mala czarna przed treningiem dlatego na pozniejsze pytania odpowiem pod wieczor. na razie poczytaj posty podwieszone o podstawach diet. masz wyszukiwarke i pogrubione posty u gory ekranu. powodzenia!

polecam Ci ta stonke:
http://www.virtualtrener.com/index.php

zajzyj tam do dzialu odzywianie bo ja tam tez juz bylem

widze że już wszystko wyjaśnione
osobiście też lube jazde na rowerze ale niestety nie uprawiam tego sportu (chyba że aeroby )nieraz tylko troche pojeżdze po szosie i polecam do tego diete z lekkim dodatnim bilansem opartom na weglowodanach złożonych