Progresja???

filar, cieszę się, że mamy tu takiego eksperta, jednak jesteś niestety w mniejszości.

Sporty siłowe to nie kulturystyka, tak więc nie dziw się, że mamy odmienne zdanie...
Słucham ekspertów, Ty póki co jesteś dla mnie anonimowy.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-05-05 14:53:57

Masz rację Saib że jestem w miejszości ale to nie ma znaczenia.
Na siłowni którą prowadze też jestem sam a dziennie przewija się około
150 osób i wszyscy korzystają z porad.I wierz mi że nie są to tylko trójboiści.
Radzę Ci Arrian jeśli nie chcesz mieć wątpliwości,to zwróć się o poradę do Michaila.

a Michaił co niby powie?? podobnie to co saib tylko że więcej szczegółów i wszystko poprze argumentami. Przecież my wszyscy na tym forum uczyliśmy się na między innymi jego postach

Choćby to playand1 że aby uzyskać masę mięśniową musisz robić serie na maxa
a nie zostawiać sobie rezerwę na 2 lub 3 ruchy.Rośnij duży. Powodzenia

Kiedys moj kumpel chodził na siłownie CHAMIOPN. To w Krakowie i prowadzi ja Wiesław Wnęk (pchyba kazdy wie kto to taki). I jak ten kumpel uczył mnie podstaw to własnie powiedział mi ze prawie zawsze stosuje sie ta rezerwe 1 - 2 powtórzen a jak spytałem czemu to powiedział czemu i ze Wiesiek mu to powiedział. No wiec chyba jednak Filar sie myli. No chyba ze moj kumpel mi sciemniał albo Wnęk sie myli...ale w to watpie .

on nazywa się filar53 i od dwudziestu lat naprawia... ehm uczy sportów siłowych to znaczy. Więc nie ******l PLŚ tylko wal serie na maxa zawsze

Ale się ku***a debata zrobiła jednak jestem bardziej po stronie PLś i playand1'a niz po filara .Przecież to jest nawet niemozliwe aby wykonać zakładaną liczbę powturzeń czyli 12>10>8>6 robiąc wszystkie serie na maxa i do tego dokładając co serie z 5 kg ,organizm to nie maszyna i po każdej serii na maxa jest już duzy ubytek na sile i nierealne jest zrobienie takiej liczby powturzen z dodatkowym obciazeniem ,nawet przy 5 minutowych odpoczynkach niezdoła sie zregenerować wpełni .Bez dokładania obciązenia to by sie akurat zgadzało że robiac wszystkie na maxa taka ilosc powturzeń by była dobra bo sam tak kiedyś robiłem .Może ktos sie jeszcze wypowie na ten temat a zwłaszcza Michail ktury ma rozwiać nasze watpliwości



Zmieniony przez - arrian w dniu 2005-05-05 22:09:37

Witam poszperałem dzisiaj troche w necie i znalazłem troche wiecej o zasadach weidera treningu piramidalnego troche sie podszkoliłem i zrobiłem dzisiaj tak wyciskanie sztangi na treningu powie mi ktos czy to ma tak wygladać??

1 seria 12 powturzen z 65% maxa czyli 65 kilo
2 seria 10 powturen z 70 % maxa czyli 70 kilo
3 seria 8 powturzen z 75 % maxa czyli 75 kilo
4 seria 6 powturzeń z 80 % maxa czyli 80 kilo

W 1 serii to zabardzo zmęczenia nieczułem ,w 2 i 3 juz było a 4 to zrobiłem na maxa .

w zasadzie od pierwszej serii powinineś czuć zmęczenie mięśni, procenty nie zawsze przekładają się na życie, zależy to od człowieka itp. Po prostu jak czujesz że za mało się zmęczyłeś w pierwszych seriach to dołóz obciążenia, nie trzymaj się sztywno tych zasad pozdro

dobra wiem o co ci chodzi troche przesadziłem z tym zmniejszaniem obciązenia ale to był mój pierwszy trening i niezabardzo wiedziałem ile nałożyc ale miesnie i tak ładnie dzis czuje więc trening był chyba w miare dobry .Jeszcze jedno to jak powinno być z ta ostatnia seria powinienem dać z siebie wszystko i wycisnac ile sie juz da czy tez założoną liczbe powtórzeń??