To Działa !!!!

serdeczne dzieki wocio !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Bardzo proszę

niech ktos narysuje albo napisze jak wygladaa dynamiczne przysiady??

rece opadaja powoli siadasz i szybko dynamiczne wstajesz. zeby bylo bardziej dynamicznie robisz polprzysiad. to wswzystko

tak robilem tylko sie chcialem upewnic
dzieki

jakich cięzarów uzywacie przy przysiadach ja staram sie o gryf i bede z samym gryfem narazie robił co wy na to ?

Co masz na mysli? Firme? Srednice otworu? Ilosc ciezaru?
Sam gryf o srednicy 28 mm i dlugosci 180 cm to ok 8-9 kg.
Zasadniczo niewiele to da (poza zlapaniem odrobiny techniki), bo to tak jakbys robil przysiady z plecakiem zaladowanym paroma ksiazkami
Jednak od czegos trzeba zaczac, skoro masz zamiar dokupic potem ciezary.

Zreszta sam planuje do wakacji skompletowac gryf, stojaki i obciazenie, zeby trening nog uniezaleznic od silowni.

sam gryf to raczej troche mało. dorzuc po 5kg na strone i sie ucz techniki. potem to juz bedziesz po 20kg na strone na rozgrzewke zakladal

powodzenia

Sprawdzilem na jakim sprzecie "pracuje". Gryf i obciazenia sa szwedzkiej firmy Eleiko. Koszt samego takiego gryfu to 399 euro(!). Pelen profesjonalizm i wazy odpowiednio wiecej (ok. 15 kg), bo poza czescia chwytna (28 mm przekroju) ma szersze "rekawy" (50 mm), na ktore zaklada sie obciazenia. Wyglada to mniej wiecej tak:
http://www.eleikosport.se/images/products/COBT20.jpg
Za koszt takiego gryfu mozna sobie skompletowac cala silownie

Z ofert dostepnych na allegro wybralbym takie (bez zadnej kryptoreklamy :
http://allegro.pl/show_item.php?item=49828192
http://allegro.pl/show_item.php?item=49050819
Jest tez kilka stojakow do wyboru, ale to juz kwestia uznania.

wizard23: Jezeli zakup gryfu wyczerpie Twoje finanse, to zamiast profesjonalnych obciazen mozna zakladac 5 litrowe baniaki po wodzie wypielniajac je np. piaskiem Jest tez kilka innych, magicznych sposobow, ale tak naprawde wszystko rozbija sie o kase albo raczej jej brak.

O ile poprawiłeś swój wyskok ?