HST do oceny

Witam oto ułożony przezemnie trening HST, staż 2 lata.Ćwiczenia ułożone są w kolejności:
[klatka]
1.skos sztangą w górę - 1x
2.skos sztangą w dół - 2x
3.ropietki na płaskiej hantlami - 1x
[plecy]
1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - 2x
2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE - 2x
[barki]
1.wyciskanie sztangi zza glowy - 2x
2.unoszenie sztangielek bokiem na ławce leżąc - 2x
3.tyl barkow podciaganie linki w opadzie tulowia - 1x
[triceps]
1.wycikasnie francuskie -2x
2.linki na maszynie stojac - 2x
[biceps]
1.mlotek siedziac hantalmi -2x
2.sztanga prosta stojac - 2x
[kaptury]
1.unoszenie hantelek klęcząc - 2x
[nogi]
1.przysiad - 2x
2.tyl nog na lawce lezac -2x
[przedramiona]
1.stojąc unoszenie sztangi z tylu - 1x
2.unoszenie sztangi nadchytem - 1x

ogolnie trening Ok

dodaj cos na prostowniki np martwy ciag lub wznosy tułowia

powodzenia

rozpiętki bym odpuścił na pierwszy cykl

wyciskanie na barki proponuje robić sprzed głowy :D

a unoszenie sztangielek leżąc na ławeczce będzie imo bardziej odziaływać na tylni akton, niż na boczny

przedramiona też bym odpuścił

i tak jak herman pisze, dodaj coś na prostowniki

jak dobierałeś serie? na wyczucie czy pod siebie?

Witam dzięki za odpowiedz. dołożyłem martwy ciąg na prostowniki jedną serię, lydki dwie serie i zamieniłem wycikanie na barki zza glowy na przed głową.
Musze coś pokombinowac z tymi seriami bo chyba za duzo jak na jeden dzien. To wyszło ok 30 seri . Czy to jest za dużo jak na taki trening ? A ćwiczenia dobralismy tak z kolegą tylko jeszcze ilość serii to dokładnie nie wiemy ile zrobić czego.
Pozdrawiam,
Mariusz

jeśli chodzi o serie to ten link może być pomocny https://www.sfd.pl/temat162413/
jak coś to pytaj :D

nie widze łydek

słuszna uwaga