ktory od razu po treningu?

witam. mam jablczan kreatyny i gainera. w sumie to i to trzeba brac po treningu. ale jak wiadomo miedzy spozyciem kretki a mlekiem trzeba robic przerwy. wiec co wziasc od razu po silce a z drugim odczekac troche czasu? ile powinna trwac przerwa??

imo możesz brać łącznie, jednak gainer powinien być zrobiony na mleku odtłooszczonym; to nie mleko upośledza wchałanianie kreatyny, a tłooszcz w nim (i w czymkolwiek innym) zawarty;

jeśli b.zależy ci, aby brać je osobno -> kreatyna, a po 20-30 min gainer

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-05-02 20:26:36

j/w

możesz razem

jeśli się stresujesz to zrób 30 minutowy odstęp

wiec jezeli uzywam mleka 0 % a takiego wlasnie uzywam to moge brac lacznie bez zadnych komplikacji?

tak

pewnie ze tak

a gainera nie można w wodzie rozpóścić?

oczywiście, że można

mozna
ale mi gainery z wodą nie smakuja
z mlekiem

ale chodzi o to że problem można łatwo rozwiązać inaczaej gdyby nie miał pleka beztłuszczowego :)

można z wodą jak najbardziej

jak komu smakuje