Co do kreatyny??

W najblizszym czasie planuje zakupic kreatyne i zastanawiam sie co do dokupic i jak brac, mam 2 pomysly:
- zaraz po treningu carbo+kreatyna, 30 min pozniej odzywka bialkowa lub
- zaraz po treningu kreatnya z sokiem, 30 min pozniej gainer

co sadzicie i co doradzicie??:)

jakie masz fundusze na dodatki

od razu po treningu carbo+kreatyna
po 30min posiłek

a jeśli nie możesz zjeść po 30 minutach posiłku to może być gainer

wielkie dzieki:) a nie za duzo bedzie wegli(z carbo i z gainera)??

a to już zależy od Twojej diety...

czyli wszystko sobie na spokojnie policze:) dzieki za pomoc:)