Ile podniesiecie na bica?

Jako ze jestem poczatkujacym to mam pytanko. Ile podniesiecie na bicepsy na gryfie prostym, lamanym i na modlitewniku? Oczywiscie chodzi mi o dwie rece....

romek

14 lat - 51 kg na prostym gryfie poprawnie bez ruchu oszukanego .

Już za dużo tych samych postów .


"sfd" to wspaniała rzecz

Uwazam ze nalezy stworzyc osobny dzial na tego typu pytania gdzie kazdy sie wypowie bo takie posty w dziale trening z czestotliwoscia raz na tydzien kazda partia miesniowa sa meczace !

A great flame follows a little spark

Gryf prosty: 40kg
Lamany: 46 kg
Modlitewnik na Lamanej:31kg
Przy wieku 15 lat.

Rolling On The Floor Laughing - ROTFL

ja na prostym 45
lamany ok 50
modlitewnik prosty 30

romek

Taki post juz byl...
i podobnie jak Si2uiel ->takie posty wydaja mi sie meczace..

<(--====--)>
....Cichy-Figa....
<(--====--)>

w wieku 15 lat 40 kg na prostej na biciol heheheheh
to kiedy zaczołeś ćwiczyć kulturystyke w wieku 12 lat ????
albo jeszcze wcześniej ))) nie wierze że na czysto
pozrawiam

Oyama karate

no nie powiem, 15 lat i biceps 37 to cholernie dużo, nie do końca wierze, jak mój poprzednik, moje zdanie jest podobne, za to 12 lat masz soga, bo sie z tym zgadzam.
kurde, znowu sie powtarzam, sie powtarzam, sie powtarzam

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
jeśli sądzisz że :
jestem d****em, geniuszem
powiedziałem głupio, mądrze
nie lubisz mnie, lubisz mnie
znasz mnie, nie znasz mnie
lub sądzisz o mnie i o mojej wypowiedzi coś innego, potwierdz to naciskając ten mały rysunek z boku :):D:)

ja bylbym w stanie uwierzyc
ja mam 17 i prawie na poczatku cwiczen podnosilem juz 45 i dalej nie chce ruszyc

romek

wesoły... 17 w bicepsie? ;):):):):)

żart

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
jeśli sądzisz że :
jestem d****em, geniuszem
powiedziałem głupio, mądrze
nie lubisz mnie, lubisz mnie
znasz mnie, nie znasz mnie
lub sądzisz o mnie i o mojej wypowiedzi coś innego, potwierdz to naciskając ten mały rysunek z boku :):D:)

50kg na sztandze prostej stojąc - jakieś 6-8 powtórzeń (poprawnych, bez zarzucania)

40kg na modlitewniku gryfem łamanym - 4-6 powt. poprawnych

Obecnie już nie próbóje schodzić do 4-6 powtórzeń na biceps. Powód - zbyt wysokie ryzyko kontuzji.

ja tyko w seriach robie...nie probowalem na sile...ale podobnie jak acid 52kg 6-8powt.(poprawna technika z napinaniem caly czas bicow)

"Latwiej Jest Osiagnac Sukces, Trudniej Na Niego Zasluzyc"