Dieta masowa do oceny...

Chciałbym się dowiedzieć, co o niej sądzicie, bo w tych tematach specem nie jestem

Na początku tak: waga 75-76
Założenia: 2,2g b, 5g ww, 1,5g tł

I POSIŁEK:
- Chleb żytni razowy 150g
- Szynka z indyka 60g

II POSIŁEK:
- Serek twarogowy ziarnisty 200g
- Chleb żytni razowy 250g

III POSIŁEK:
- Ryż biały 100g
- Mintaj świeży (gotowany) 200g
- Oliwa z oliwek 40g

IV POSIŁEK [potreningowy]:
- Ryż biały 150g
- Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g
- Oliwa z oliwek 35g

V POSIŁEK:
- Makrela wędzona 100g
- Ser twarogowy chudy 150g

Razem:
179/165 białka
112/113 tłuszczów
415/375 węglowodanów

3308/3173 kcal

Biorę teraz kretkę z tauryną, zma i carbo.
Widzę, że wszystkiego jest 'trochę' za dużo, ale potem zaczynam redukcję, więc się nie martwię.. Oceniajcie..

Mnie pasuje

ja też uważam że dieta dobra ale proponuje ci robić to chociaż na 6-7 , bo 40gr. oliwy i np 250 razowca na jeden raz to dużo ;)

wogóle z chlebem uważaj

e tam, trochę tłuszczu jak złapie to też nie zaszkodzi

cieszę się, że jest ok! bałem się, że będzie lipa czegoś tak się pod okiem qazarka nauczyłem

Dodaj tran, orzechy, pestki z dyni. Jest ok.

mi wygląda ok ale zrudeł o-3 niewidze

a oliwa z oliwek, orzechy - to nie są zdrowe tłuszcze?

qazar proponował mi takie źródła kiedyś


Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-04-28 08:05:55

To czy sa zdrowe zalezy od proporcji ale u Ciebie i tak nie ma n-3.

mi tu brakuje jeszcze warzyw
a posiłek potreningowy z tego co wiem to bez tluszczy ma byc (nie myle sie ?), a ta oliwe z oliwek na noc bym dał
szpecem od tego nie jestem ale poczytalem troche, sprostujcie to

Masz racje luk, przydalyby sie warzywka. Posilek potreningowy bez tluszczu, bo opoznia trawienie a oliwe dodalbym do dwoch perwszych posilkow, bo tam nie ma zadnego tluszczu

i na noc tez troche tluszczy, zeby powoli przyswajał białko i nie zaciagnął z miesni