Przerwa i jej konsekwencje

Witam!

Zrobiłem sobie przerwe ok. 6 miechów, mowa oczywiscie o siłownii. Przed ową przerwą ćwiczyłem trzy lata, z czego tak na powaznie ok. 2. Noi teraz co się dzieje....po jakiś 3 miesiacach zaczełem zauważać powolny aczkolwiek stały spadek masy, co za tym idzie "sflaczenie" ciała...to wszystko nie tak jędrne jak kiedyś :)

I taraz w dalszym ciagu widać pozostałosci słownii, dalej mam ta, coś pod skurą, ale na pewno nie to co kiedyś. Klatka siadła trochę, "zmiększyła się", i opadła, tarka tłuszczem zarosła... .

I teraz czy muszę zaczynać wszystko od nowa, czy tylko przypomnieć sobie, a właściwie swojemu organizmowi?

P.S
Nigdy nie uzywałem sterydów czy odżywek.

Tylko jak to powiedziałeś przypomnieć. Zawsze łatwiej jest powrócić do tego co było niż jak byś był "świeży". Szybko zauważysz efekty powrotu do treningów.

po prostu musisz zacząć ćwiczyć od nowa, dobrze sie odżywiać, to normalne że po takim czasie masa spada ale też psychika napewno działa na Ciebie, bo wiesz jak wyglądałeś wcześniej i to pamiętasz

Czy ta przerwa 6-cio miesieczna byla zamiezona ??? takich dlugich przerw sie nie robi ;)
Zacznij od treningu adaptacyjnego, potem zwiekszaj powoli obciazenie i po jakims czasie zaczniesz wracac do formy.

Pierwszy miesiac/dwa trening ogolnorozwojowy, np https://www.sfd.pl/temat18564/ 

Czyli ma rozumieć, że powolutku, stopniowo wracać? OK, postaram sie odpowiednio dopasować obciazenia i intensywność... .

Planowana? Oj, uwierz mi nie...hehe, ZAKOCHAŁEM SIĘ i czasu na siłownie brakowało, do tego jescze boks i szkoła. Teraz własnie się tak nad powrotem, tzn. kocham dalej :) Maks. przerwa sie przeciagnie do 7 miechów... .

Dzięki za odp.