...
Napisał(a)
itam prosilbym o ulozenie planu treningowego jak na razie na 2 miesiace(maj czerwiec) bo potem wyjerzdzam i nie bede mogl cwiczyc. Dopiero po powrocie znow zajme sie silka. Nigdy powaznie nie cwiaczylem przez dluzszy czas , najwyzej tak 1-2 miesiacei potem dluuuga przerwa..bo szkole mialem. A teraz chcialbym sie wziasc pred wakacjami troche i po wakacjach juz porzadnie. Na razie chcialbym uzyskac w miare dobra rzezbe z naciskiem na klate i bica/trica. Zaznaczam klatke poniewaz wiem ze genetycznie po ojcu moge miec wieksze trudnosci z jej wyeksponowaniem niz inni Teraz bede mogl poswiecic ok 4- 5 dni max w tygodniu po 2-3 godzinki jesli to bedzie konieczne. Nie mam w miejscu cwiaczenia zadnych maszyn.. jest tam tylko laweczka chantle i sztanga z obciaznikami. (jest jeszce jakis worek i gruszka :D ale to chbya zeby sie wyrzyc ;) ) Prosilbym zeby ktos rozpisalby mi jakis plan..bo ja jestem zielony kompletnie w tym temacie. Nie wiem tez co z dieta.. ale to chyba nie w tym dziale. Z gory dziekuje i niestety nic iwecej niz sogi w zamian nie moge obiecac. Pozdrowienia dla wszystkich ktorym chcailo sie chocby tego posta przeczytac. ( mam 19 lat 65kg wagi hmm..cos jeszce? chyba to wszystko )
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
niech ktos skasuje 1 topic..bo mi sie 2 razy wyslal;/ ..szkoda ze samemu nie mozna swojego tematu usnac..Sorki za niechciany spam.
...
Napisał(a)
Moge ci tylko poradzic ACT na poczatek podwieszone posty poczytaj i zapomnij o zrobieniu ladnej klaty w 2miechy...
Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-04-25 18:11:24
Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-04-25 18:11:24
http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.
http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum
...
Napisał(a)
Ja nie mowie o zrobieniu ladnej klaty w 2 miechy potem tez bede cwiczyl juz normalnie tylko cos zeby zaczac teraz przez te 2 miechy juz robic
...
Napisał(a)
Jesli miales dluga przerwe to powinienes zrobic ACT przez pierwsze 6tyg a pozniej normalny plan dzielony (masowy)
http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.
http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum
...
Napisał(a)
Od tego tu jestesmy masz link do ACT ----> https://www.sfd.pl/temat104858/
http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.
http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum
Polecane artykuły