aeroby przed treningiem?

Witam. Akurat zaczynam trening na rzeźbę. Czy można zrobić aeroby przed treningiem siłowym. Plan jest taki: po pracy basen, później obiad, po obiedzie tr, siłowy.
pzdr grem1

źle mnie zrozumiałeś, ja wiem że chodzi Ci o rzeźbe, ale jak nie będziesz jadł tylko łykał aminy to tak Ci aeroby pojadą po mięśniach że Ci większą część mięśni spali, białko przed aerobami pozwoli oszczędzić Twoje mięśnie, czego aminokwasy bez białka nie zrobią, wnioskuje z Twoich wypowiedzi że nie posiadasz diety a to podstawa na redukcji, bez niej nie wróże Ci dobrych efektów, więc skocz do działu odżywianie i ułuż diete a eksperci Ci skorygują i poprawią, potem skocz do działu odżywki i suple i zapytaj o BCAA i o Białko bo coś mi się wydaje że nie traktujesz mnie poważnie, (może dlatego że nie mam nawet tytułu specjalisty)jak juz się tam dokształcisz to wróć tutaj
BCAA sprawdzają się dobrze ale przy świetnej diecie

Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-04-27 10:24:03

ale czemu przed siłowym chcesz aeroby??


Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-04-25 11:33:14

Bo mam napiety harmonogram dnia. W przedstawiony sposób zdążę zrobić wszystko, a w inny sposób - bywa różnie.

nie bardzo rozumiem, przecież jak będziesz robił aeroby a potem silowy to czas będzie taki sam jak, najpierw silowy a potem aeroby
Chyba że chodzi Ci o to że powiedzmy np. rano aeroby a po południu siłowy?? albo w jeden dzień aeroby a na następny siłowy?? Sprecyzuj dokłądniej

Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-04-25 13:21:44

Najlepiej jest cwiczyc areoby na czczo z rana albo odrazu po treningu, bo zapasy glikogenu sa wyczerpane i organizm bedzie pobieral energie m.in z tluszczu, na czym Ci najbardziej zalezy. Jak zrobisz areoby po pracy to bedziesz mial jeszcze zapasy glikogenu wiec organizm bedzie bral z niego energie a nie z tluszczu...

Chodzi o to, że basen jest oddalony o ponad 30 km od siłowni, na którą chodzę, a wracając z pracy mam po drodze

To moze zamiast basenu-rower albo bieganie?

Problem z tym, że basen jeszcze jakoś zniosę, bieganie z "mocy ustawy" odpada - awaria miednicy. Rower - boli tyłek i odparza po godzinnej jeździe.
Ale nie w tym rzecz. Generalnie czy można tak to ustawić jak opisałem czy jest to poważny błąd?

Na silowni bedziesz mial rower stacjonarny, od niego tylek chyba nie bedzie bolal, a do tego pewnie bedzie tam przyrzad do mierzenia tetna, a stale, dobrze okreslone tetno jest bardzo wazne podczas areobow. Podczas plywania moze byc z tym problem.
A konsekwencje cwiczenia areobow po pracy napisalem wyzej-bedzie trudniej pozbyc sie tluszczu

Jak cie tylek boli to kup sobie spodenki z pampersem i po klopocie.

Ale oczywiście nie będziesz jechał do domu i potem wracał się 30 km aby popływać, jeżeli nie masz innej opcji to oczywiście możesz tak robić, ale basen również za***iście sprawdza się po treningu siłowym (szybciej sie regeneruje organizm) jak już popływasz i wrócisz do domu to zjedz posiłek bogaty w białko potem spadaj na trening siłowy będzie dobrze

Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-04-25 19:20:03