Szejki

Artykuł z Men's Health - Prosze bardzo, może ktoś skorzysta:

*Na mięśnie* - BIAŁKA

Taki koktail pomoże Ci zmaksymalizować efekty treningu. Najlepiej jeśli wypijesz go nie później niż 3 godziny po zakończeniu ćwiczeń. Ten szejk ma 3700 kilokalorii, 25 g protein, tylko 5 g tłuszczu, zawiera witaminę C i inne antyutleniacze. W dodatku całkiem nieźle smakuje.
Lód - 1 szklanka
Jajka - 3 białka, 1 zółtko
Mleko Sojowe - 3/4 szklanki
Truskawiki (mogą być morżone) - 1 szklanka
banan - połówka
sok z czarnej porzeczki - pół szklanki


*Na siłę* - BIAŁKA i CUKRY

Mieszanka białek i cukrów to najprostrzy sposób na dostarczenie organizmowi zarówno energii, jak i budulca do regeneracji zmęczonych mięśni. Szejk miodowy ma 220 kilokalorii, zawiera 20g białek, 40g węglowodanów i 8,5 g tłuszczów.
Mleko 0,5% tłuszczu - pół szklanki
Mleko sojowe w proszku - 2 łyzki
białko jaja kurzego - 1
miód - 1 łyżka
jogurt naturalny - pół szklanki



*Na wytrzymałość* - DOMOWE IZOLATKI

Nie tylko trening siłowy wymaga odpowiedniej diety. W czasie intensywnego wysiłku aerobowego dobrze jest uzupełnić utracone płyny napojami izotonicznymi. Oto przepis na przygotowanie ich domowym sposobem.
Przepis 1.
Sok pomarańczowy - 0,5 szklanki
Cukier - 9 łyżeczek
sól - pół łyżeczki
woda - do 2 litrów

Przepis 2.
Świeżo wyciśnięty sok (grejpfrut, pomarańcza) - 0,5 szklanki
sól - szczypta
Woda - 0,5 szklanki

bo sa surowe tak samo z miesem. sprobuj zjesc surowe miecho to ci flaki przekreci. organizm tego nie strawi dokladnie.

*Na wytrzymałość* - DOMOWE IZOLATKI

Nie tylko trening siłowy wymaga odpowiedniej diety. W czasie intensywnego wysiłku aerobowego dobrze jest uzupełnić utracone płyny napojami izotonicznymi. Oto przepis na przygotowanie ich domowym sposobem.
Przepis 1.
Sok pomarańczowy - 0,5 szklanki
Cukier - 9 łyżeczek
sól - pół łyżeczki
woda - do 2 litrów


Przeaził mnie ten koktail....cukier 9 łyżek.....ja chyba od roku ani jednej łyżki cukru nie jadłem %)

Eee.. tam w pierwszym, to nie 3700 kilkokalori, tylko 370 :)

Acha, co do 9 łyżeczek, to nie jest chyba aż tak dużo, jak na 2 lity wody.

nie no spoko ja wyrażam swoje zdanie....pije kilka herbat dziennie wsumnie gdzies 3 jak nie więce litrów dziennie wody i tak przez rok i nie przypominam sobie żebym cukru sypał...i odradzam czegoś takiego...no ale może niech wypowidzą się bardziej doświadczeni uzytkownicy

Nie podobaja mi sie za bardzo. Nie polecamy surowych jajek a tym ostatnio to te 9 lyzeczek cukru tez nieciekawie wyglada.

może ktoś skożysta

Domer, nie ma żadnych przeciwwskazań, co so spożywania surowych jajek - ewentualnie *salmonella* , ale można jej uniknąć jak na pare sekudn jaja się wrzuci do wrzątku...

A co do 9 łyżeczek, to sam już nie wiem, ja tego nie wymyśliłem, jest to artykuł z magazynu Men's Health, nie jest to żaden meciarski magazyn, tylko najlepszy w swoim rodzaju myślę :)

Zakrześ - nierozumiem ;] *skoŻysta*

Wrzatek moze nic nie dac jesli chodzi o salmonelle. Masz soga za prace.

Hihi - obawiam się, że to jedyny sposób, na zniszczenie tego cholerstw - jaja umyć i około 10 sekund trzymać we wrzątku. Potrawy jak np. tatar, czy jakiś krem to ciast, również się robi z surowych jaj :)
...poza tym, jajka, zanim trafią do sklepów, zostają poddane zabiegą przeciw samonelli...
Surowe jaja również nie tracą na wartości, jak to się dzieje przy obróbce cieplnej...

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - HoSaX w dniu 2005-04-24 20:32:21

Jedyny sposob zeby zmniejszyc prawdopodobienstwo wystapienia salmonelli. A pozatym surowe jaja maja gorsza przyswajalnosc białka.

surowe jaja maja gorsza przyswajalnosc białka... nie wiedziałem - można wiedzieć dlaczego?