kreatyna po miesiacu cwiczen...

18 lat, 182 cm, 72 kg, niektorzy gadaja ze nie ma sensu kreatyny brac po miesiacu cwiczen, totalne bzdury, mam dwoch kolegow ktorzy wlasnie brali po miesiacu i jest wszystko OK, na poczatku eleganckie przyrosty i tak idzie caly czas z przyrostami, jak gadacie ze jest zle po miesiacu to napiszcie argumenty dla ktorych zle brac po miesciacu, widze na wlasnych doswiadczeniach ze to jest sens brac, nie ma sensu brac tylko dlatego ze i tak masz na poczatku przyrosty, ale po kreatynie masz wieksze dobrze jest brac na poczatku bo dobrze rozbudowuje miesnie, pozdrawiam

Kreatyna jest jednym z najbardziej popularnych suplementów. Zarówno wśród osób początkujących, jak i zaawansowanych. Bez względu na nasz cel, jakim może być budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej, czy poprawa wydolności. Powodzeniem cieszy się również w różnych dyscyplinach sportu. W zasadzie wszędzie tam, gdzie pracują nasze mięśnie. Dlatego też jest tak bardzo popularna. Przy okazji nie powoduje ona żadnych skutków ubocznych u zdrowych osób oraz jest bardzo tania.

Warto jednak zastanowić się, kiedy jest sens stosowania kreatyny. Bez wątpienia nie ma go na początku naszej drogi ku zmianie sylwetki. Wynika to z tego, że wtedy efekty będą i tak dobre, więc jej dodatek tutaj niewiele zmieni. Poza tym będąc osobą początkującą, warto skupić się na poprawianiu naszych błędów żywieniowych i treningowych. Nauce tego, jak się odżywiać i w jaki sposób prawidłowo technicznie wykonywać ćwiczenia. Nie mając tej wiedzy, stracimy tylko pieniądze i zmarnujemy pierwszy cykl kreatynowy, który często uważany jest za najlepszy.

Sugeruję Ci udać się do następujących działów:

1. Trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html.
2. Odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html.

Po dopięciu diety i treningów na maksimum i uzyskaniu stagnacji treningowej można będzie pomyśleć o dodatkowym bodźcu dla mięśni. Pamiętaj, że ich kształtowanie to proces odbywający się latami, a nie już na teraz.

Wśród polecanych kreatyn będzie na pewno Allnutrition Creatine Muscle Max 500 g: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html.

nikt Ci nie broni

możesz brać nawet od początku przygody z siłownią

możesz nawet brać i nie ćwiczyć

ale czy jest sens

no jest sens, bo widze po ludziach...

no to suuuper

patrz na siebie nie na ludzi...

g**** widzisz.Patrzysz, ale nie widzisz.
Będziesz widział jak podźwigasz pare lat.Wtedy będziesz widzial.Na razie nic nie widzisz.Widzisz złudzenia szybkiego wzrostu.Problem z eich mięśnie jeszzce nie zaczeły rosnąć.Wciągają wodę, wciągają glikogen i starają sie zmobilizowac wiecej włókien do pracy.Jeszcze nie rosną.
Zdr.

nic dodać, nic ująć...j.w.

czyli co radzicie?

Radzimy dużo żreć(kalorie),radzimy mieć dobry trening masowy i poznać prawidłową technike ,radzimy dużo spać .Do tego Kupić jakieś witaminki sobie.I rośniesz

jw

"raczejkoks" nick masz raczej do działu doping, a ty pytasz o kretke.

a co ma nick do tego? lepiej pisz na temat :/