gram bialka na kg

michal, owszem wazne skad pochodza kalorie
proponowalbym nastepujacy bilans energetyczny 60%ww/25%bialka/15%tluszcze
taka dieta ma na prawde bardzo wysoki wskaznik anaboliczny
w poradach arniego mozesz spotkac wlasnie taki rozklad makroskladnikow

keho - im wiecej kalorii przyporzadkowane kazdemu gramowi bialka tym dieta jest BARDZIEJ anaboliczna

k3ho nie keho
ale wiesz o tym ze ilosc bialka w diecie zalezy takze od genetyki i np. u jednego kolesia tyle bialka bedzie powodowalo duze przyrosty a u innego juz nie

ilosc bialka nie wyznacza poziomu anabolicznego tylko ilosc przyporzadkowanych jemu kalorii

przy 3000ckal i 200g bialka na 1g bialka przypada mniej kalorii niz przy 3000ckal i 120g bialka, stad tez druga opcja jest bardziej anaboliczna

a dlaczego tak malo %tluszczy?

z tego co napisales to wychodzi ze powinno sie jesc same bialko i tluszcze;)wiem ze to nie prawda ale ja tak to rozumiem bo wtedy mamy duzo bialka a zarazem duuuuzo kalorii;)
moglbys to do tlumaczyc???;)
dzieki:):):)

60/25/15 to nie samo bialko i tluszcze
przede wszystkim wegle bo one maja kluczowa role przy budowaniu miesnia

k3ho coś się czepiasz tego elita
2,2g/kg masy

ale mowisz wlite ze tyle co mam jest luz byle stosowac ten stosunek arnoldowy;)
ale on przeciez mowil tez ze trzeba jesc minimum 2gramy bialka na kilogram i wlasnie dlatego obawiam sie o moje przyrosty:(