Wklęsła klata - do Mawashiego i Galla

Od razu pisze że nie chodzi o mnie tylko o kolege. Ma on wklęsłą klate - jest to chyba krzywica. Był leczony długo, nie dało to jakiś świetnych efektów. Ma 17 lat. Czy jest jakas możliwośc żeby jakoś skorygować tą wadę treningiem. Jedynym wyjściem jakie ja widze jest zabudowanie tego dołka mieśniem. Jedzie on teraz takim planem:

WTOREK

Klatka
Wyciskanie sztangi w poziomie 4x 12 10 8 8
Wyciskanie hantli na skosie 4x 12
Rozpiętki z sztangielkami 4x12

Triceps
Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4x 12 10 8 8
Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10

CZWARTEK

Plecy
Podciąganie na drążku nachwytem 3x max
Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4x12
Martwy ciąg 4x 15 12 10 10
Szrugsy 3x 20

Biceps
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x 12 10 8 8
Uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 3x 12

Przedramię
Uginanie nadgarstków podchwytem z hantlem 2x 15
Uginanie nadgarstków nachwytem z hantlem 2x 10

SOBOTA

Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach 4x 15 12 10 10
Wykroki ze sztangą na barkach 4x 12
Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 4x 12

Łydki
Wspięcie na palce ze sztangą na kolanach 4x 20

Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy w staniu 4x 12 10 8 8
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 10
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x 10

Prosze o jakieś rady lub ćwiczenia dla skorygowania tej rady. Z góry dzięki

/Hmmm pytanie tylko do osob wymienionych w tytule postu jak mniemam... wiec ja siedze cichoooo

nieeeeeeeeeee no oczywiście jak ktoś ma coś wartościowego do powiedzenia to prosze...

refresh

W zaznaczonym miejscu NIE ma miesnia piersiowego. Przyczepy mostkowe sa na krawedziach tego zaznaczenia. Niestety ale powiekszajac miesnie nie zabuduje tego miejsca. Miesnie beda poprostu wieksze a to miejsce bardziej widoczne Przykro mi ale nie wszystko mozna naprawic treningiem, jednak wg mnie warto cwiczyc

Ćwicz chłopie ćwicz bo jak narazie to paskudnie wygląda:-/.

tylko że klata kolegi nie jest klasycznie wklęsł na środku tylko w zaznaczonym miejscu bo jest to krzywica Wygląda tak jakby dostał cios w klate i by mu tak zostało. Wykombinowalem żeby może wrzucić przenoszenie sztangielki do planu dla rozciągnięcia klaty i zwiększenia jej objętosci. Dzięki za odp Mawashi

Rzeczywiscie, nie zauwazylem, zasugerowalem sie przerwa miedzy przyczepami mostkowymi. Niestety moja ocena jest taka jak wyzej, defekty budowy szkieletowej da sie naprawic operacyjnie a nie cwiczeniami. Jednak przy podjeciu aktywnosci fizycznej trzeba szczegolnie przykladac sie do rozciagania ogolnego.

Ps. Przenoszenie sztangielki nie powieksza objetosci klatki poiersiowej ani pluc - to mit.

No to ten mit trzeba wyrzucić z AC sog już nie wejdzie niestety

ja bym odpuscił siłownie, i udał się z tym do chirurga plastycznego, nawet jak kolega zrobi trochę masy mięśnie będą bardzo niesymetrycznie rozwinięte.

ja mam cos takiego samego nawet prawie w tym samym miejscu, jak byłem chudy tak jak on teraz a nawet bardziej:) to tez mi to bylo widac, jak nabralem masy to teraz tego niewidac,duzo masy. wczesnie wazylem 50kg a teraz 85kg.niech je i cwiczy i jeszcze raz je.