---->Fux<----
...
Napisał(a)
Staraj sie robic jak najszybciej, wiadomo ze ostatnie powtorzenia bedziesz robil wolniej bo miesnie beda juz zmeczone, ale staraj sie w miare mozliwosci robic je szybko i w miare dokladnie.
...
Napisał(a)
najwiękrzy znawca techniczny co do cwiczen kultrystycznych"arnold" twierdził iż duże tricepsy zrobił liczbą powtórzen miedzy 10-20 pow. bicepsy miedzy 5-15 pow. takie jest moje zdanie na to... a co do trica jedną z nowych metod na rzeźbe jest uzywanie małych ciężarów i wykonywane ruchy mają byc powolne a w maxymalnym napięciu mięsni wstrzymac przez 1-2s i dopiero opuszczac cięzar powoli...
4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........
...
Napisał(a)
RBK "Np.. na wyciagu duzo bardziej pracuje bic... pozdrowionka..."
co ty za głupoty piszesz może ty pomyliłeś ćw??
Fux - plan dobry ale ja bym ilość serii ziwekszył do 4 na każde ćw a ilość powtórzeń ograniczył do 10 - 15, 18 to jest maks nawet na rzeżbe
co ty za głupoty piszesz może ty pomyliłeś ćw??
Fux - plan dobry ale ja bym ilość serii ziwekszył do 4 na każde ćw a ilość powtórzeń ograniczył do 10 - 15, 18 to jest maks nawet na rzeżbe
wierz w siebie bo religie moga zawieść ; )))
...
Napisał(a)
hmm.... no to mam problem :( SZYBKO czy WOLNO?
Ktora metoda wg was jest najlepsza i daje najwieksze
efekty przy rzezbieniu trica?
Ktora metoda wg was jest najlepsza i daje najwieksze
efekty przy rzezbieniu trica?
...
Napisał(a)
Prosze o odpowiedz ... naprawde jest to dla mnie bardzo wazne! Tricepsy mam bardzo duze lecz nie sa one zarysowane. pozdrawiam
...
Napisał(a)
Do mnie na silownie do niedawna chodzil vice mistrz Polski w kulturystyce, nazwiska nie bede podawal gdyz nie wiem czy on by sobie tego zyczyl. Robiac rzezbe na zawody robil od 20 do 25 powtorzen szybkich jak tylko sie dalo, przerwa trwala z zegarkiem w reku 1 minute. Dobieral taki ciezar zeby ostatnie powtorzenia byly wyczrpujace, bolesne i zeby maksymalnie ukrwic miesnien (napompowac go). Oczywiscie nie mozemy robic sobie takich treningow jak kulturysci i nie mozemy porownywac naszych organizmow z ich organizmami, ale pytalem sie naszego trenera i mowil, ze na zezbe trzeba przynajmniej te 20 powtorzen robic. Polecam film z Arnoldem Schwarzeneggerem "Pumping Iron" - pokazane sa treningi na rzezbe ;)
Pozdrawiam i zycze powodzenia!
Pozdrawiam i zycze powodzenia!
---->Fux<----
...
Napisał(a)
Ten film znajdziesz w roznych przegladarkach internetowych typu kazaa itp. ja ten film wlasnie sciagnalem z kaazy. Juz go nie mam bo formatowalem komputer i niestety poszedl z wiatrem... Musisz poszukac troche, naprawde warto, najlepeij jak by Ci sie udalo znalesc ten film z Polska wersja jezykowa (dablingiem), bo czytac napisy to jest dolina...
---->Fux<----
Polecane artykuły