kreatyna,HMB,glutamina

Nie ma problemu by brać kreatynę z posiłkiem. Ważne by nie zawierał on tłuszczu tylko białko i węglowogany!

Pozdrawiam

5 g dziennie w zypełności wystarczy. Bez fazy nasycania bo to nic nie daje! Z początku wydaje się, że daje bo: szybko nabierasz masy i siły ale po pewnym czasie to ustaje, natomiast jak cały czas bierzesz 5 g to przez cały cykl masz cały czs wolnieszy przyrost. W szymie po cyklu masz to samo i zaoszczędzoną kasę, ktorą możesz wydać na następny cykl

Pozdrawiam

X-men: naprawde dobry post...

"Latwiej Jest Osiagnac Sukces, Trudniej Na Niego Zasluzyc"

Faza nasycania to tylko wymysł producentów,żeby wziąć więcej kasy bo wtedy więcej idzie na jeden cykl! Bierz bez nasycania,ale w ten sposób,żeby przerwa między posiłkami była nie niejsz niż 2-2,5 godziny,czyli na pusty żołądek!!! W dzień treningu weź 6g,a w dzień bez treningowy wystarczy 4g (a jak się upierasz to 5g)z glukozą oczywiście!

Siema wszystkim mam prosbe do znawcow. Chce zaczac brać kreatyne lecz nie wiem ile, w jakiej porze i jak sie odrzywiać. Warzę 80kg przy wzroscie 190cm.trenuje sztuki walki i chce dołożyć ok 10 - 15kg. masy lecz nie tłuszczu jak ktoś moglby mi dopowiedzieć jak zacząc trenować by dojść do takiej wagi i w jakim czasie moge do niej dojść. Bez zadnych ostrych wspomagaczy tylko kreatyna+glukoza moze cos wiecej co moglibyscie dopowiedziec.
Z góry dzieki

stary masz tu tysiace postow na te tematy wiec radze troszke poczytac

'The only thing to fear is running out of bear'
MODER DZIALU TARGOWISKO

PBP: 10-15kg suchej masy miesniowej (powtarzam suchej-bez tluszczu, czysty miesien) to jakies 2 (albo i wiecej) lata treningu na dobrej diecie.

"Nawet najsilniejsi miewaja chwile slabosci"

eeee lepiej panie rezyzseze lepiej jak 2 latka

'The only thing to fear is running out of bear'
MODER DZIALU TARGOWISKO

btw tam jest specjalnie blad w reżyserze

'The only thing to fear is running out of bear'
MODER DZIALU TARGOWISKO

Stary,długa droga przed Tobą,no chyba,że weźmiesz SA!!!