Powiedzcie co jest nie tak??????????

Witam mam do Was prośbę ćwicze od 2 miesięcy mam 20 lat i w związku z tym chciałbym abyście zerknęli na mój plan treningowy. Co mam robić inaczej żeby były jak najlepsze efekty chodzi mi o zdobycie masy(bo to chyba podstawa z tego co wiem)Proszę też o wskazówki doświadczonych osób. Dodam że mam możliwość korzystania z siłki tylko 2 dni w tygodniu. Dziękuje za pomoc pozdrawiam. A oto mój plan:

Wtorek

Nogi
Ćwiczenie serie Powtórzenia

Przysiady pełne 3 6-12
Półprzysiady 3 6-12
Wykroki 2 10
(na każdą nogę)


Plecy
Drążek szeroko 30-60
Wiosłowanie hantlą 3 10-12
(na każdą rękę)
Podciąganie sztangi w opadzie 3 10-12


Biceps
Stojąc sztangą prostą 3 6-12
Modlitewnik łamaną 2 6-12
Hantle na przemian 2 6-12


Czwartek

Klatka
Ławka prosta 3 6-12
Poręcz 3 6-12
Ławka skośna 2 6-12
Rozpietki 2 8-12

Barki
Wyciskanie-hantle (ławka 90o) 3 6-12
Podciaganie sztangi do brody 3 6-12

Triceps
Wyciskanie francuskie 3 6-12
Pompki tyłem 2 max

jak dla mnie za mało serii i ja bym dorzucił na nogi jakieś wspięcia na palce i w klatce zrobił najpierw skok, potem poręcz :)

Dlaczego nie zrobisz tak jak mi poradzono, a wiec nie spojrzysz w cyklicznosc? Tam wszystkoladnie jest opisane.

Ps: Swoja droga powiem Wam mili panowie ze dzisiwe sie troche tylu pytan o treningi i plany jak Michail wszystko PIEKNIE moim zdaniem rozpisal i to na lata treningu. Robie teraz jego program z Grupy I i jestem bardzo zadowolony.

Dlaczego tak jest? Czy myslicie ze wlasne i inne plany sa lepsze niz babranie sie w cyklicznosc?

Pozdr

jak bym miał coś w tym Twoim planie poprawiać to bym musiał wszystko usunąć, a mi się nie chce
masz podwieszone tematy, a ty tam swoje wymyślasz

o jezu ja tylko zapytałem dzięki tym którzy cos odpowiedzieli