"Nalezy przede wszystkim podtrzymywac wypracowana wczesniej mase miesniowa przez stosowanie odpowiedniej diety i odpowiedniej metodyki treningow. W okresie rzezbienia miesni w zespole cwiczen jakie wykonujemy na kazda grupe miesniowa, powinno znalezc sie jedno cwiczenie typowe dla okresu zwiekszania masy miesniowej. Cwiczenia takie to: na miesnie klatki piersiowej - wyciskanie sztangi na lawce poziomej lezac, na miesnie naramienne - wyciskanie sztangi zza karku siedzac, na tricepsy - francuskie wyciskanie sztangi lezac, na miesnie najszersze grzbietu - podciaganie sztangi do brzucha w opadzie tulowia, na miesnie ud - przysiady ze sztanga. Kazde z tych cwiczen nalezy wykonywac tak, jakby celem naszych treningow nie bylo rzezbienie miesni, lecz zwiekszenie ich masy. Oznacza to liczbe powtorzen w serii mieszczaca sie w przedziale od 6 do 8 i co najwyzej srednie tempo wykonywania powtorzen".
No i mysle ze to calkiem niezle rozwiazanie tego problemu:) a wy jak sadzicie?
P.
soap won't wash away your shame.