zmiana na biceps

...

.ttkf.

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 363 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 11294

zastanawiam sie nad znamia cwiczen na biceps
ostatnio robilem takie 3 ciwczenia:
uginanie ze sztanga prosta 12 10 8 6
uginanie na modlitewniku sztanga łamana 10 10 10
uginanie rama francuska 10 10 10

teraz myslalem o czyms takim:
uginanie sztanga łamana 12 10 8 6
uginanie na modlitewniku hantlem 10 10 10
uginanie mlotkowe siedziac 10 10 10

co o tym sadzicie? dawajcie jakies propozycje

Wiec chodz pamluj moj swiat na żółto i na... czerwono !!! 19{J}20

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

.ttkf.

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 363 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 11294

aha dodam ze chodzi oczywiscie o mase zreszta mzona sie domyslic po liczbie powtorzen
staz okolo 8 miechow

Wiec chodz pamluj moj swiat na żółto i na... czerwono !!! 19{J}20

...

Maniek87

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 7776 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 40781

hmmmm.......

możesz sprubować takim układem

Mam przyjazną materie i jem węglowodany

...

Krecikos

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 254 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3615

Ja robie:
-Łamaną 10,8,6
-o kolano 10,8,6
-młotkowym dwoma jednocześnie 10,8,8

Narazie coś idzie także nie zmieniam a czasami wrzucam jeszcze na dopompowanie na modlitewniku szatangielką tak 2 serie

...

.ttkf.

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 363 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 11294

61 razy przeczytane, niech ktos jeszcze sie wypowie

Wiec chodz pamluj moj swiat na żółto i na... czerwono !!! 19{J}20

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

Ok, zmiana jak zmiana, calkiem poprawna.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

Radzix19

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 113 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2661

Być może umyślnie tak ułożyłeś ten plan, ale te ćwiczenia kładą akcent na głowę krótką bicepsa, ja osobiście, zamieniłbym np. na uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (leżąc tyłem) na skośnej ławce, w którym akcent położony jest na głowę długą. Ćwiczenie to świetnie pompuje mięśnie dwugłowe ramion. Pozdrawiam i owocnych treningów

...