6 dni scislej diety, 1 dzien tez dieta ale... - czy tak mozna?

Zmieniony przez - protein w dniu 2005-03-24 18:33:17

g-t-x a ile trzymasz kalorii w ciągu tych 5-6 dni ?
masz to jakoś policzone bo jeśli mało to możesz ułożyć ładne ładowanie na niedziele nie będziesz sobie żałował. jeśli przez te dni wysycasz swój organizm i zużyjesz glikogen całe jedzenie niedzielne i tak zostanie zużyte na odbudowe glikogene i nie pójdzie w tłuszcz tak ze śmiało można jeść . tylko chce poznać ile tego jesz? oraz jaki masz trening. pisz a na pewno będziesz zadowolony :D

ronin dieta moja jeest w "moja dieta"

Raz w tygodniu czyli w niedzielę pozwalam sobie na odstępstwa od diety.
Jem kawałek ciasta czasami dwa. I pomimo tego podczas diety redukcyjnej chudłam a i teraz nie szkodzi mi to. Czasami też pozwalam sobie na pizzę ;) Ale to juz nie za często :)

Strategia 12:
ODPUŚĆ SOBIE

Innym sposobem by nie dopuścić do spowolnienia metabolizmu jest zrobić sobie wolne co jakiś czas. Zaczynając od siódmego tygodnia 12-to tygodniowego cyklu rób sobie "dzień dobroci dla zwierząt" raz na 7 -10 dni niskowęglowodanowych. W ten dzień zwiększ ilość ww do 4 - 5 g/kg masy ciała i zmniejsz ilość białka do 2g/ kg masy ciała. Zaszalej, zjedz pizze, ciastko z kremem, co chcesz. Następnego dna wróć do założeń strategii 6, by po 12 tygodniach być idealnie "pociętym"

wyrwane z tekstu o diecie ze strony szumiec.pl



i chyba zrobie tak jak radzi :) 7 tydzien juz tuz tuz :) a przydalby sie taaki dzien rozpusty :)

Zmieniony przez - g-t-x w dniu 2005-04-16 23:32:52

dzien rozpusty to mozesz sobie robic co tydzien , wybiez dzine który ci pasuje piatek- sobota- niedziela i nie licz w ten dzien jedz co cchesz jesli miales scisła diete i trzymałes low carbo to organizm i tak bedzie tylko
gromadził glikogen w ten dzien .

zwie sie to nadkompensacja ,ale roni nie do koca prawda jesli bedzie za dluzo tluszy i wiecej nzi 50g fruktozy nadwyzka z tych kcal pojdzie w tluszcz