pytanie o brzuch

od kilku tygodni intensywnie ćwicze brzuch.efekty już widac ale tylko na górnych partiach brzucha.dół brzucha to takie tłuszczowe wypuklenie.troche psuje cały wizerunek brzucha(szczególnie z bocznej perspektywy).mam pytanie jak się tego pozbyć (może jakieś specjalne ćwiczenia).przy okazji się pochwalę że w ciągu ostatnich 9 tygodni schudłem już 12 kilo i straciłem 8 cm w pasie co jak na mięsiące zimowe chyba dobry wynik.jadę tylko na jako takiej diecie i brzuszkach bo na aeroby ciut za zimno.zaznaczam że czasowo nie ćwiczę na siłce

Nic nie szkodzi za pomyłkę :P Profil juz poprawiony ;)
Gratulejszyn skończenia szkoły! A ja mam za 2 tygodnie rozwiązanie klasy, a absolwentką będę dopiero jak obronię pracę dyplomową czyli w czerwcu :/ a maturka za 3 tygodnie ;(

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm tam masz cwiczenia na dolne brzucha np.unoszenie nóg w zwisia na drazku albo podciaganiue do klatki





Zmieniony przez - Bondzio w dniu 2005-03-07 13:34:40

No soze86 to niezły wynik! Masz pierwszego soga ode mnie

dzięki kiri_kiri za sogowe rozdziewiczenie.narazie nie mam abona ale jak będę miał to odbiję :D

soze86 nie ma sprawy!
Wytrwałości w ćwiczeniach :)

soze nieźle, ale to właśnie dzięki aerobom i dietce redukcyjnej pozbędziesz się tłuszczu, ćwiczenia siłowe kształtują mięśnie brzucha, nie spalają tłuszczu.

masz racje dlatego dietę redukcyjną stosuję ale jak wspomniałem jest to dietka wyliczona na oko bez określonych proporcji.jem ok 4-5 razy dziennie
np. śniadanie to 500 ml mleka 2% + ok 80 g Nesquika , II sniadanie to 2-3 kanapki z chlebem razowym bez masła z serem żółtym,wedliną i serem białym ze szczypiorkiem,pózniej obiad 100-50 g ryżu + kurczak lub ryba lub np kotlet mielony podwieczorek to znowu kilka kanapek a na kolacje tunczyk w sosie własnym + 2 kromki chleba razowego.Oczywiście piję wodę niegazowaną i jogurty pitne do posiłków.co do aerobów to planuję kupić skakankę a jak będzie cieplej to dorzucę rower.Mam zamiar zejśc do ok 66-67 kg żeby twarz wyszczuplić (zaokrągliła mi się ostatnio) a potem na siłce nabrać jakieś 5 kg czystej masy mięśniowej.Moim zdaniem waga ok 71-72 kg będzie optymalna.Moim celem jest ładna estetyczna budowa ,kostka na brzuchu (piorytet)i spora siła ok 100 kg na klate.Staram się jeść też trochę warzyw i owoców

Zmieniony przez - soze86 w dniu 2005-03-09 10:57:01

to ciekawe mi tez sie udalo pozbyc 12 kilogramow od 22 styuczni ( po zdaniu matury)
diete mam taka ze nie mieszam wegli z bialkiem ( ma na nie zly wplyw :D) no i oczywiscie wegli z tluszaczami, cwicze w domu brzuch i na silce 4 razy w tygodniu, od dzis lece piegac ( miomo sniegu po kolana ) , waga mi sie zatrzymala kilka dni temu
pozdro - powodzonka w ditce zycze , niedlugo wakacje, foczkie czekaja na ladne brzuszki

w wakacje niech wszystkie dupy zobaczą jakie z nas kafary z sześciopakami

pozdro for all

P.S. jeśli w wakacje spotkacie idealnie zbudowanego mężczyznę na plaży to znaczy że soze ruszył na łowy

Wykupiłem abona i tak jak obiecywałem kiri kiri dostałeś SOGa

Dzięki
Ale tak na marginesie to dostałam soga, bo jestem dziewczyną!
Pozdrawiam ;)