Zawodowiec a HST

siup :D

> moim skromnym zdaniem HST jest tak zbudowane zeby zmniejszac
> ilosc powtorzen
zmniejszac ilosc powtorzen w serii, ale niekoniecznie zmniejszac objetosc treningu (sume wszystkich powtorzen)

zmniejszac ilosc powtorzen w serii, ale niekoniecznie zmniejszac objetosc treningu

im wiekszy ciezar tym wiadomo ze nie damy rady podniesc go tyle samo razy co lekki ciezar
stad koniecznosc zmniejszanai ilosci powtorzen
o ile (jesli w ogole) zmniejszac ogolna objetosc treningu nie wiadomo - roznice indywiudalne
ale z pewnoscia najmniej jak sie da aby wykonywac czeste treningi i zachowac progresje ciezaru

ten zawodowiec cwiczy tak przez wszystkie cykle? po co robi rozpietki?
wykupilem w koncu abonament wiec rozdam pare sogow za wczesniejasz pomoc.
Dzieki

Boris ??

masz podany o ile pamietam jakis jego plan

ropzietki wlasnie sa dorbe dla zawodowcow ktorzy mja juz sporo masy miesniowej i szukaja brakow do tego sluza glwonei izolowane - uzpelnienie brakow

plan jest podany na pierwszej stronie tego tematu.
rozpietki nie buduja masy miesniowej? a co sadzisz o przenoszeniu?

wieksze ciezary buduja mase

czy rozpietki pozwalja na efektywne dlugie dodawanie ciezaru ??

nie :)

to masz odpowiedz
jako uzpelnienei OK, jako podstawa NIE

no a co z tym przenoszeniem w lezeniu?
warto stosowac to cwiczenie?
podobno poszerza klatke i rozciaga, a jak buduje mase?
robie 4 serie na klatke wyciskan, dwie serie podciagania na plecy i dodatkowo 2 serie przenoszen jako cwiczenie na plecy takze. czy nie przeciazam za bardzo klatki bo w koncu przenoszenie dziala tez na klatke.