...
Napisał(a)
> moim skromnym zdaniem HST jest tak zbudowane zeby zmniejszac
> ilosc powtorzen
zmniejszac ilosc powtorzen w serii, ale niekoniecznie zmniejszac objetosc treningu (sume wszystkich powtorzen)
> ilosc powtorzen
zmniejszac ilosc powtorzen w serii, ale niekoniecznie zmniejszac objetosc treningu (sume wszystkich powtorzen)
HST is not about sets and reps, it is about getting people to change the way they think about training for size - Bryan Haycock
...
Napisał(a)
zmniejszac ilosc powtorzen w serii, ale niekoniecznie zmniejszac objetosc treningu
im wiekszy ciezar tym wiadomo ze nie damy rady podniesc go tyle samo razy co lekki ciezar
stad koniecznosc zmniejszanai ilosci powtorzen
o ile (jesli w ogole) zmniejszac ogolna objetosc treningu nie wiadomo - roznice indywiudalne
ale z pewnoscia najmniej jak sie da aby wykonywac czeste treningi i zachowac progresje ciezaru
im wiekszy ciezar tym wiadomo ze nie damy rady podniesc go tyle samo razy co lekki ciezar
stad koniecznosc zmniejszanai ilosci powtorzen
o ile (jesli w ogole) zmniejszac ogolna objetosc treningu nie wiadomo - roznice indywiudalne
ale z pewnoscia najmniej jak sie da aby wykonywac czeste treningi i zachowac progresje ciezaru
...
Napisał(a)
ten zawodowiec cwiczy tak przez wszystkie cykle? po co robi rozpietki?
wykupilem w koncu abonament wiec rozdam pare sogow za wczesniejasz pomoc.
Dzieki
wykupilem w koncu abonament wiec rozdam pare sogow za wczesniejasz pomoc.
Dzieki
...
Napisał(a)
Boris ??
masz podany o ile pamietam jakis jego plan
ropzietki wlasnie sa dorbe dla zawodowcow ktorzy mja juz sporo masy miesniowej i szukaja brakow do tego sluza glwonei izolowane - uzpelnienie brakow
masz podany o ile pamietam jakis jego plan
ropzietki wlasnie sa dorbe dla zawodowcow ktorzy mja juz sporo masy miesniowej i szukaja brakow do tego sluza glwonei izolowane - uzpelnienie brakow
...
Napisał(a)
plan jest podany na pierwszej stronie tego tematu.
rozpietki nie buduja masy miesniowej? a co sadzisz o przenoszeniu?
rozpietki nie buduja masy miesniowej? a co sadzisz o przenoszeniu?
...
Napisał(a)
wieksze ciezary buduja mase
czy rozpietki pozwalja na efektywne dlugie dodawanie ciezaru ??
czy rozpietki pozwalja na efektywne dlugie dodawanie ciezaru ??
...
Napisał(a)
no a co z tym przenoszeniem w lezeniu?
warto stosowac to cwiczenie?
podobno poszerza klatke i rozciaga, a jak buduje mase?
robie 4 serie na klatke wyciskan, dwie serie podciagania na plecy i dodatkowo 2 serie przenoszen jako cwiczenie na plecy takze. czy nie przeciazam za bardzo klatki bo w koncu przenoszenie dziala tez na klatke.
warto stosowac to cwiczenie?
podobno poszerza klatke i rozciaga, a jak buduje mase?
robie 4 serie na klatke wyciskan, dwie serie podciagania na plecy i dodatkowo 2 serie przenoszen jako cwiczenie na plecy takze. czy nie przeciazam za bardzo klatki bo w koncu przenoszenie dziala tez na klatke.
Polecane artykuły