dieta, introducing ckd (na pierwsze 14 dni)

wklejam swoja diete, ktora zamierzam stosowac przez pierwsze 14 dni cyklu.
popatrzcie, poprawcie...

Nazwa produktu Białko [g] Tłuszcze[g] Węglowodany [g] Kcal. Ilość produktu [g] Białko [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g] Kcal.
posilek I
Sererk wiejski Piątnica 11 5 2 97 0 0 0 0 0
Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 5 0 4,98 0 44,45
Ser twarogowy półtłusty 18,7 4,7 3,5 134 200 37,4 9,4 7 268

205 37,4 14,38 7 312,45
posilek II
Otręby pszenne 16 4,6 20 339 40 6,4 1,84 8 135,6
Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 120 15 12,84 1,2 181,2
Ser Gouda 27,9 22,9 0,1 319 0 0 0 0 0
160 21,4 14,68 9,2 316,8
posilek III
Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 50 8 30,15 9 325,5
Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 15 0 14,94 0 133,35
Tuńczyk w wodzie 21 1,2 0 97 180 37,8 2,16 0 174,6
245 45,8 47,25 9 633,45
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 320 68,8 4,16 0 320
Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 10 0 9,96 0 88,9
Cukinia 1,2 0,1 3,2 15 100 1,2 0,1 3,2 15
430 70 14,22 3,2 423,9

Dieta jest obliczona na 1700 kalorii prawie, a moje zapotrzebowanie wynosi 2200. pozniej odetne nieco tluszczy, dorzuce troche warzyw... zreszta zobaczymy ;)
ocencie to co teraz wrzucilem, co zmienic i jak, na co :)
dzieki za pomoc

Ja bym nic nie zmienial ,wszystko dobzre ulozyles

no to sie formatowanie spieprzylo %)
wrzucam linki do screenow z excela:

posilek I:
http://img165.echo.cx/img165/8139/pos19uy.jpg

posilek II:
http://img165.echo.cx/img165/3188/pos21rg.jpg

posilek III:
http://img190.echo.cx/img190/1261/pos34qy.jpg

posilek IV:
http://img165.echo.cx/img165/7286/pos44gd.jpg

no, teraz lepiej ;P

i podsumowanie jeszcze:
http://img165.echo.cx/img165/5539/zapo2hd.jpg

:)


Zmieniony przez - waxxe w dniu 2005-04-13 18:23:48

Wyglada ok. Tranik mozesz dodac.

ładnie