chodze rano miedzy 7 a 8:15 do klubu
pon, sro, piąt - siłka ale amatorsko jestem cienki siłowo
wt,czw - takzwane narty ok godziny
do tego w wtor ,srod i czwartki ok 18lub 19 staram sie byc 45 min na spiningu
oraz w sobote i niedz ok 13 tez spining 45 min
moje pytanie tojakie wspomagacze polecacie i dlaczego oraz jakie białko wieczorem i kiedy brac te suplementy najlepiej i kiedy jeśc przed treningiem i po??
dzienki wielkie.
a myslałem tez o tym ale co wy na to
FAT TRANSPORTER 90 TABL + THERMO FAT BURNER 90 TABL. + L-Karnityna 90 tabl.