na redukcje+białko

mam pytanko mam 28 lat 193cm 108kg robie sobie dietke ale spokojnie nie 1000kalori tylko zapotrzebowanie - (500:700)
chodze rano miedzy 7 a 8:15 do klubu
pon, sro, piąt - siłka ale amatorsko jestem cienki siłowo
wt,czw - takzwane narty ok godziny
do tego w wtor ,srod i czwartki ok 18lub 19 staram sie byc 45 min na spiningu
oraz w sobote i niedz ok 13 tez spining 45 min

moje pytanie tojakie wspomagacze polecacie i dlaczego oraz jakie białko wieczorem i kiedy brac te suplementy najlepiej i kiedy jeśc przed treningiem i po??

dzienki wielkie.

a myslałem tez o tym ale co wy na to
FAT TRANSPORTER 90 TABL + THERMO FAT BURNER 90 TABL. + L-Karnityna 90 tabl.

staram sie niełączyc posiłków z gr weglowodanowej z gr białkowej
wiec chciałem zaraz po treningu jakies weglowodany zjeść a dopiero wieczorkiem białko oczywiscie wtedy gdy jestem na spiningu o 18
a jak rano to myslałem sobie tez zeby zjesc po treningu sniadanko węglowodanowe a po 2h białko ale poprawcie jak zle rozpisałem na początku jak wygląda dzień(nie nadaje sie do typowej diety woda+płatki+tran itp-chce pilnować ilośc wywaliłem chleby białe, słodycze itp jem 5 pos lub 6 no i staram sie jesc np pierś kurczaka i warzywa rano weglowodany im pózniej wiecej białkachoć wychodzi mi ze nawet z proteinami mam wiecej wegli niz białka ale ma ło tuszczu ) próbowałem sobie zrobic diete z odpowiednim rozkładem btw ale mi niewychodziło no i troche drogo

d

Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2012-07-07 01:38:57

nie odpada polecam,thermo speeda ,lub cos mocniejszego scorch,meta-buern xtp,redline,meltdown

a cos wiecej dlaczego odpada i co to i jak działa i jak brać

z bialka polecam mxpro np. ,co do spalczy to 2 kapsy przed treningiem kazdym

witam znowu
z tych i innych wzgledów kupiłem thermo fat barner treca(sprzedawca niemiał nic oprócz tego i stackII firmy M double you twierdził ze na poczatek lepiej fat barnera)
nie mogłem sie zdecydowac tylko na białko wiec proszę o pomoc pracuje i mam w sklepie 5 min na wybranie czegoś
mam taki pomysł kupic jedno białko na zastępczy posiłek w dzień i drugie na wieczor(po siłce zjadłbym jakis weglowodan a wieczorem po 3h białeczko)
teraz prosze o porade a własciwie konkretnie co lepsze na co chodzi mi o to zebym wydał optymalnie kaske(nie przepłacać ani nie oszczedzac)
chyba ze macie inne propozycje(przy okazji jak brac tez thermo)
a sprzedawca proponował mi na noc treca night protein?
dzieki za jasną i przejżystą odp

Spróbuj Olimpa System Protein 80 - będziesz miał tanie dobre i pewen b iałko do uzupełniania zarówno na noc jak i w ciągu dnia.
Co do suplementacji TFB - proponowałbym conajmniej 3x dziennie po 2-3tabletek - ok.30-40min przed jakimkolwiek wysiłkiem fizycznym (czy to spinning czy siłownia czy biegi etc.).

czyli kupuje jutro sp80

możesz jak najbardziej

i kupiłem ultimate nutrition PROSTAR WHEY PROTEIN
DOBRZE - ZLE NIEWIEM POSZEDŁEM DO SLKEPU I TO MI POLECONO
czyli teraz pół godziny po treningu węgle i po 3 godz białeczko?
dzieki za porady niestety zrobiłem w sklepie inaczej mam nadzieje ze mnie ne zezwiecie

ale dlaczego Ty chcesz po 3h dopiero białko zjesć ???

tez jestem ciekaw czemu ...?

białko kupiłeś 1 klasa
po treningu mozesz wypić białko, lub tez odpowiednio wczesniej przez treningiem