Trening regeneracyjny

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 602 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6818

Siemanko mam takie pytanko odnośnie treningu w okresie regeneracyjnym:czy lepiej jest ćwiczyć 2 tygodnie zgodnie z założeniami treningu regeneracyjnego czy może zrobić sobie tygodniową przerwę od siłowni, a drugi tydzień ćwiczyć treningiem regeneracyjnym?(ja ostatnio robiłem tą 2 wersję) Pozdrawiam

Będziesz?
BĘDE!!! Twardy jak Tomi Li Dżons w "Ściganym"!!! ;)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

LukaszF

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 3913 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 25673

Według mnie lepsza jest własnie ta 2 wersja, sam też takąstosuje, bo może i dla mięśnia 1 wersja wystarczy, ale według mnie, organizm żeby naprawde odpocząć potrzebuje 1 tygodnia odpoczynku od siłowni. Ja zawsze po takiej przerwie mam większą ochote do ćwiczeń, jestem ogólnie lepiej wypoczęty, bo jednak taki trening regeneracyjny też troche męczy.
Więc lepiej jest stosować tą 2 wersje (według mnie

)

...

Wołek_16

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 602 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6818

No, ja myśle podobnie, a reszta? Pozdro

Będziesz?
BĘDE!!! Twardy jak Tomi Li Dżons w "Ściganym"!!! ;)

...

Tunder

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 377 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 67385

jak na mnie wersja 2 jest lepsza bo 2 tygodnie treningu regeneracyjnego --ja bym sie chyba załamał z nudy na treningu

już wole w chacie posiedzieć przed kompem

...

playand1

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 1669 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 40418

zdecydowanie druga wersja, trzeba zrobić przerwe od treningu żeby nabrać wiekszych chęci

NIE DAWAĆ MI SOGÓW !!

...

Wołek_16

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 602 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6818

No właśnie trzeba nabrać świeżości

Będziesz?
BĘDE!!! Twardy jak Tomi Li Dżons w "Ściganym"!!! ;)

...

Artq

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 96 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1151

własnie mam zamiar robić trening regeneracyjny czy mogli byście tutaj wkleić trening regeneracyjny który polecacie rób sami już robiliście :)

Każdy ma jakieś Cele w życiu !!

...

rider141

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 269

no ja mam taki sam problem jak Artq, bo chciałbym zacząć robić trening regeneracyjny ale nie wiem jak sie za to zabrać. Może ma ktos plan regeneracyjny którym ćwiczył? albo może ktoś by mógł napisac dobry plan regeneracyjny? sprawdzony...

Najwięcej smaku jest w polskim chłopaku :D

...Każdy inny, wszyscy równi...

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

możesz robić ten sam plan co robisz w ciagu masy tylko zbij do 2 serii w ćwiczeniu i małe obciązenie zebyś sie nie męczył

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Artq

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 96 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1151

spoko , a czy mam zmniejszyć ilość powtórzeń bo przeważnie robie 12/10/8/6
albo ciężary ? dawać mniejsze czy takie same noi wyczytałem ze trening regeneracyjny powinien być 3x w tygodniu , czy to prawda i ile powinien trwać ?

Każdy ma jakieś Cele w życiu !!

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

trening regeneracyjny 2-3x w tygodniu. Powinien trwać gdzieś ok 2 tygodnie

Moim zdaniem jednak lepiej tydzien przerwy se zrobić i odpoczywać

. Wtedy mięsnie odzwyczają sie od wysiłku i lepiej pujdzie masa

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź