"Theory on Cluster Training" i inne tematy

Od pewnego czasu tocza sie na hsthsn ciekawe dyskusje na temat zuaawansowanego HST. W szczegolnosci ciekawe sa artykuly i dyskusje zapoczatkowane przez Vicious(Jules).
Zainteresowanych (i mocnych w jezyku) zachecam do poogladania. W szczegolnosci jest tam mowa o tzw. "cluster" HST.
Moze nawet udaloby sie znalezc kogos, kto przetlumaczylby najwazniejsze artykuly tak, zeby byly one dostepne dla wszystkich?
Jak juz beda po polsku, bardzo chetnie wlacze sie do ewtl. dyskusji i odpowiem na pytania, jezeli cos bedzie niejasne.
Dla tych, ktorzy nie wiedza, cluster HST jest systemem, ktorym trenuje.

wykorzystuj zalamanie jako srodek nie jako cel
jak sie przydazy trudno nic sie nie stalo - nie celuj w nie

Witam sporti. Mógł byś zarzucić linkiem? Dzięki z góry

http://www.hypertrophy-specific.com/cgi-bin/ib3/ikonboard.cgi?s=7b0227876b81923099435f54c9224f57;act=ST;f=14;t=4301 

z tego co spojżałem, jest tam naprawde duzo info...jednak nie wiem czy ktos dałby rade to przetłumaczyc...niestety

cluster hst? a mógłbys (chociaż bardzo powierzchownie) napisać 'z czym to sie je' ? ogólnie - czym rózni sie od normalnego hst?

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-04-11 23:17:11

watek jest tak zamieszany ze nie polecam go tym ktorzy nei poznali HST od podszewki i nie zorbili juz min standardowych cykli
cluster jest tylko jednym z opcji tam omwaianych
jesli ktos by pytal o moje niezbyt madre zdanie to szkoda zachodu

podstawy daja okolo 95% sucesu
kazda dodatkowa zmienna wprowadza sporo zamieszania, trudnosci w kontroli efektow no i sporo wysilku
wiec polecam watek i zabawy z tuningowanie HST takim osobom jak Sporti - mocno zaawansowanym jak rowniez cwiczacym z pelnym poswieceniem

> wiec polecam watek i zabawy z tuningowanie HST takim osobom jak Sporti
> - mocno zaawansowanym jak rowniez cwiczacym z pelnym poswieceniem
Watek jest - sam w sobie - rzeczywiscie dosc zagmatwany. Ale mozna z niego wydobyc pare spojnych czesci - jak sie wie, czego szukac
Ja mam te przewage, ze tam sformulowane idee w zasadzie juz znam.

Osobscie nikogo - kto ma juz i tak klopoty z zrozumieniem i zastosowaniem klasycznego HST - nie namawiam do stosowania zaawansowanych technik. Ale mysle, ze nie powinnismy przemilczac ich istnienia ...

Moze wtedy ktos z zaawansowanych guru z dzialu "Trening" rzuci jednak okiem na HST, a moze nawet - marzenia, marzenia - zastosuje w swoim treningu.

Moze wtedy ktos z zaawansowanych guru z dzialu "Trening" rzuci jednak okiem na HST, a moze nawet - marzenia, marzenia - zastosuje w swoim treningu.

nie licz na to juz zesmy o tym mowili

sa zbyt twardoglowi
zreszta przyznac sie do tego ze sie cos nie tak robilo jest najtrudniej
sam przechodzilem przez to pare razy ...

Ja mam te przewage, ze tam sformulowane idee w zasadzie juz znam.

to jestes dalej ode mnie
bo ja sie pogubilem w watku
(pomijam cluster ktory ma spory sens a o objetosci Bryan 'zapomial' na poczatku)

ale egoztyczne kombinacje miesznia 'systemow' to nei dla mnie zawsze z takiego czegos wychodzi nic
sa prostsze drogi dostosowania HST do siebie
jesli sie

rozumie HST

W artykule http://www.hypertrophy-specific.com/cgi-bin/ib3/ikonboard.cgi?s=862ce2c85e98947c6170bf943b7c283f;act=ST;f=14;t=4301;hl=vicious
stoi cos takiego:

If you are a beginner, do NOT read this thread – it will only bore you (at best) or confuse you (at worst). Do the original HST routine at least twice before considering these tweaks.

Nic dodac, nic ujac.

Biniu co masz na mysli piszac "o objetosci Bryan 'zapomial' na poczatku"?

A co do tego tematu - cwiczylem przez pewien czas utrzymujac liczbe powtorzen na stalym poziomie przez caly cykl ale sie niestety przetrenowalem.
To bylo dobre na poczatku kazdego minicyklu jak ciezary byly male. Chyba kazdy trenujacy HST ma wrazenie na poczatku kazdego minicyklu jak jeszcze pojawia sie zig-zag, ze moglby wykonywac duzo wiecej niz wykonuje. Niestety w przedostatni dzien piatek opadlem z sil i wrocilem do mojego starego HST (liczba serii od 2-4). Nie wyrobil bym.

Zmieniony przez - dziewullo w dniu 2005-04-12 13:54:39