Jak łączyć miód i serwatkę??

Przedstawiam mój problem:
Odrazu po treningu pije wodę z miodem aby odnowić glikogen.
Jakieś 30-45 min później jem pełnowartościowy posiłek.
Zamierzam sobie kupić białko serwatkowe 80% i teraz mam pytanie. Czy mam je jeść razem z glukozą odrazu po treningu czy może razem z pełnym posiłkiem??? Dzięki!

z pelnym posilkiem

możesz przed posiłkem lub 30 min po treningu a potem posiłek sa różne sposoby

Lub przed treningiem ok 30min.

- 30min przed treningiem
- z posilkiem
- miedzy posiłkami

pełno opcji jest

oka dzieki. P.S. myslałem że białko przed trenigiem jest złym pomysłem bo mięśnie po treningu sa "głode" białka.

mięsnie po treningu są 'głodne' glikogenu