na cyklu trening masowka

siema.mam pytanie bo w sumie jak slysze od duzej wiekszosci ktorzy cwicza na cyklu to robia oni kazda partie raz w tygodniu.moim zdaniem to chyba troche szkoda soku jesli cwiczy sie tylko raz...nie wiem moze jestem w bledzie ale pamietam jakis artyklu z flexa albo z jakiejs takiej gazetki gdzie wypowiadal sie jakis amerykanski kulturysta i mowil ze ludzie wielkosciowo przecietnie(w jego mniemaniu pewnie tacy jak wiejkszosc na forum)moga cwiczyc swodnie wiekszosc grup meisniowych 2 razy w tygodniu poniewaz ich miesnie sa duzo mniejsze niz kulturystystow(zawodowych)i sa narazone na mniejsze obciazenie treningowe on dal porowanie przysiadow ze on robi 400 a mnalolaci 150dobra nie bede narazie sie rozpisywal wiec nawiazujac do tego co napsialem rozpisalem sobie tak trening.jestem teraz na cyklu deki plus prolka dorzuce potem winko.
pon:klata,bic
sr:barki,tric
piat:plecy, bic-lajcikowo glownie jakies linki cw izolowane
sob:nogi tric-tez lajcikowo z 6-9 serii
i w sumie ejscze myalem zeby na piatek klate dorzucic ale za duzo by bylo tego a mam do dyspozycji tylko te 4 dni na treningi.moze ktos poswiecic chwilke i cos napisac co sadzicie o tym co napisalem moze jakas korekta w treningu?jestem zwolennikiem wiekszej ilosci serii na klate np robie 4 czasem do 5 cwiczen po 4 serie z tym ze pierwsza seria w kazdym cwiczeniu jest z lajcikowym ciezarem taka rozgrzewkowa
PROSZE TEGO NIE WSTAWIAC NA DIZAL TRENING.pozdrawiam i czekam na odpowiedzi

nie kombinuj z treningiem bo przekombinujesz

trzymaj sie lepiej standardow dopasowanych do wlasnych potrzeb

moze ktos konkretny odpowiedziec?czy wszyscy tutaj cwicza raz w tygodniu jak nasi przodkowie...?

wiesz co lepiej nie bierz sie za sterydy...

NIe zawracaj dupy takimi pytaniemi masz watpliwości to jest od tego dział Trening!

a co kogut wolisz pyania typu mam 15 lat jak rozpisac 100metki i czy bede mial po tym skutki uboczne?wiem na takie pytanie latwiej odpowiedziec

Niko zobacz "atlas" na tym forum chyba wiesz gdzie to jest

Poza tym:
W kulturystce jest tylko 1 zasada "nie ma zadnych zasad"
I to jest prawda! na kazdego dziala co innego! jeden przyjdzie 2 razy w tyg. i sie bedzie op*****lala i urosnie bardziej niz ten co chodzi 4 i cwiczy solidnie...

Zobacz sprobuj... =]
Jesli dasz rade robic kazda grupe 2 razy w tyg. bez przetrenowania to jak najbardziej! ale jesli nie....
Mi osobiscie (na koxie) lepiej idzie (lepsze przyrosty) gdy robie kazda partie raz w tyg.

[https://www.sfd.pl/temat21909/] Tu jest wg. mnie bardzo dobrze wyjasnione dlaczego nie powinienes tak radykalnie zmieniac swojego treningu będąc na koksie. Przeczytaj to a powinienes sam odpowiedziec sobie na swoj post.

Widze ze cos spapralem i skrot do strony sie nie odpal, umieszcze wiec wypowiedz jaka powinienes tam przeczytac :
Niejeden z Was po cyklu mial niewatpliwie roznego rodzaju zaburzenia sily,masy i ogolnej ochoty do treningu.
Bierze sie to na ogol z blednego podejscia do odzywiania i treningu,oprocz oczywiscie problemu zbyt duzych dawek sterydow.
Otoz musicie troszke szerzej spojrzec na calosc idei wspomagania.
Najczestrzym bledem jest od poczatku "kuracji" zwiekszanie obciazen treningowych, az do momentu,kiedy zwiekszyc sie ich nie da.
Do treningu i odzywiania nalezy podchodzic podobnie jak do dawek sterydow- najpierw lagodnie sie obciazenia zwieksza, aby wraz ze zmniejszaniem dawek,lagodnie zmniejszac obciazenia treningowe, a nie za wszelka cene je utrzymywac na wysokim poziomie. Najwieksze obciazenia w cyklu musza isc w parze z max.dawkami sterydow,potem schodzicie z dawek i od tego momentu obciazenia w seriach lagodnie zmniejszacie,skupiajac sie na wolnym i dokladnym,nienagannym technicznie ruchu. Konczycie cykl sterydowy a obciazenia maja prawo byc wyzsze od tych z poczatku cyklu o 10-15%. To gwarantuje lagodne przejscie najtrudniejszej fazy,jaka jest faza po odstawieniu sterydow,kiedy zmieniacie trening na bardziej ogolny(wiecej powtorzen z mniejszym ciezarem). Kiedy organizm walczy o przywrocenie naturalnego wydzielania wlasnych hormonow, nie wolno dobijac go ciezkim treningiem, ten czas to czas rekonwalestencji po nienaturalnym wysilku,jaki mieliscie dotad i wielu mikrourazach jakie mialy miejsce.
Sterydy raz ze maskuja rozne dolegliwosci, a dwa podnosza prog bolu, co zaburza rzeczywisty stan organizmu. Kiedy ich dzialanie ustepuje,wszystko,co sie "zepsulo" daje znac o sobie.
Wielu adeptow naszego sportu nie zdaje sobie z tych czynnikow sprawy a potem robia 2,3,4czy 6miesieczna przerwe w treningach,bo organizm zarzniety ciagla walka o wyniki silowe,buntuje sie i wychodzi skrajne przetrenowanie.
Odzywianie podobnie:jjemy coraz wiecej,ale utrzymanie bardzo wysokiej podazy produktow odzywczych ma sens tylko do momentu,kiedy organizm daje rade je przetworzyc.Jedzenie na sile konczy sie przeciazeniem ukladu trawiennego a w rezultacie zaleganiem duzej ich ilosci w jelitach,co uposledza znacznie ich wchlanianie.
A zatem jedzenie zmniejszamy rowniez proporcjonalnie do wysilku treningowego i wspomagania farmakologicznego.
Pamietajcie-kazdy organizm jest inny,nie ma zlotego srodka,nalezy byc czujnym na kazdy sygnal plynacy z nas samych i logicznie go interpretowac,ale nie znaczy to,ze jak czujemy sie znakomicie,nic zlego sie nie moze dziac.
Wlasciwe podejscie do treningu i diety uchroni was od wielu niepotrzebnych dolow i problemow emocjonalnych.
A tak w ogole-kulturysci nie patrza na rekordy i nie ustanawiaja ich,to nie trojboj. Jeden cykl treningowy na sile trwajacy 6-8 tyg w roku,gdzie mozna zmniejszyc ilosc powtorzen w serii do jednego zupelnie wystarczy.
Pozdrawiam.
Dodam zeby nie bylo problemow: nie a jestem tego autore, a szkoda bo wypowiedz jast na poziomie

spoko bolec33 mi się to przyda sog
tak wogóle to nie lubie tego zejścia po cyklu i schodzenie z tych cieżarów to jest dla mnie przykre a jeszcze jak sie przybaluje po cykl;u to dopiero leci już więcej tak nie zrobie

bolec czytalem to...ale to nie ma duzo wspolnego z moim pytaniem

oj chyba raczej ma troche wspolnego, poniewaz: chcesz znacznie zmienic swoj plan treningowy, a dokladnie zwiekszyc intensywnosc cwiczen, tylko pozostaje pytanie czy po cyklu nadal bedziesz mial tyle sily, kondycji i checi to utrzymania tego samego poziomu swiczen co na cyklu. Ja przynajmniej tak to odebralem, moge sie mylic. jest to tylko przeciez moja indywidualna interpretacja