Szacuny
0
Napisanych postów
66
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
320
CZeść mam pytanie mam diete składającą sie z 3 śniadań + odżywki 2 obiadów oraz kolacji
O co mi chodzi
1 śniadanie płatki owsiane i mleko
2 tuńczyk i tutaj mam pytanie nie moge na niego juz patrzeć
Jem tuńczyk z kromkami chleba ciemnego ale już naprawde nie daje rady czy mozna go czymś zastąpić???
Np :szprotami w oleju lub inną rybą
Doradzcie mi
jem codziennie banana rano i wieczorem i łabłko
3 śniadanie kromki z polędwicą z indyka bez masła cciemna i oczywiscie ogórek
2 obiady na przemiań Kura z Sałatką i oliwa z oliwek i ryż czasami makaron
a w drugim obiedzie to samo tylko Ryba zamiast kury
Nak kolacje twaróg lub odżywka białkowa
I oczywiście przed ćwiczeniem białko w płynie oraz po siłowni weeglowodany aminowkasy na wzocnienie
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6269
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
To przynajmniej wylicz zaporzebowanei dodaj ok 500 kalorii lub odejmij w zaleznosc od celu i uloz to wszystko a potem na pamiec bedziesz jadł jak dokładnie nie chcesz. Waga kochenna na pewno Ci sie przyda.
Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-02 10:00:19
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
320
Hmmm a więc tak
Mam 191 cm
19 lat oraz 80 kg wagi jem na wyczucie o godzinach
8 00 1 śniadanie
10 2 śniadanie
13 3 śniadanie
15-16 pierwszy obiad
18-19 drugi obiaD
i NA KOLACJE twaróg i odżywka białkowa Aha domer kupiłem tran Oliwa z oliwek jest:P:P
Nie wyliczam kalori bo to głupota jem na wyczucie:)
Szacuny
6
Napisanych postów
1769
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
7568
no genetixx to sie nie bierz za dietke, bo na wyrzucie to mozesz miesnie popalic przy intensywnym treningu i sobie krzywde zrobic.
sie obudzisz z reka w nocniku na wyczucie afkors
tekst roku by Qazar: "h**e sie nie ucza. Matoły j**ane"