Pompki i hantle

Mam pytanie, dopiero zacząłem na siłownie narazie nie chodze, sprzętu też narazie nie mam :/ Czy ma jakiś sens popmowanie i praca z hantlami ?? Jakie będą efekty i jakie pompki są najlepsze na mięsnie ??
P.S A jakie cwiczenia sa najlepsze na miesnie brzucha ??

Ja mam hantle 2x10 kg i od 3 miesiecy sobie cwicze nimi. Poki co moze jeszcze za duzo nie wyrzeźbilem ale efekty powoli widać, szczególnie to że mam więcej siły jak wcześniej.

A to jak ćwiczyć hantlami jest super pokazane na filmikach instruktażowych, które są tu na forum, ja się do tego stosuje i można naprawdę dużo osiągnąć, tylko trzeba chcieć :)


Zmieniony przez - Voldor w dniu 2014-08-18 14:50:48

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
a na brzuch https://www.sfd.pl/temat144665/


Machanie jakimis sztangielkami za bardzo sensu nei ma zalezy jeszcze w jaki sposob

Przecież ze sztangielkami można normalnie ćwiczyć na masę. W końcu sam ćwiczę tylko ze sztangielkami.

hantelki lepiej rozwijają miesnie niz bys cwiczył sztangą

hanteloakami wykonasz ladnie cwiczenia izolowane, miesnie rozwiniesz, ale mimo wszystko ja osobiscie wole sztange.

Hantelkami mozesz smialo cwiczyc a jaki masz ciezar tych hantelek?? Da sie zmieniac tak??


OPamietam jak ja kiedys machalem hantelkami bez zadnego planu

Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-03-31 09:16:59

A moim zdaniem nie ma to wielkiego znaczenia czy wyciskasz hatle czy sztangę, czy przysiady robisz ze sztangą czy z hantlami. Jedynym plusem sztangi jest to, że prostsze technicznie jest jej wyciskanie.

wazne ajkie ma ten hatle- bo ja k to są 2 kg sztangielki to duzo nie zrobi

no wlasnie o to mi chodzi zalezy jakie ma, ja jak bylem maly (2 lata temu miaelm 1,5kg i 3kg i machalem nimi jak po***any bez sensu i sie dziwilem ze nei rosnie

Lepiej czymkolwiek machać niż nic nie robić.

ta.to zawsze jakies wyjscie

czasmi lepiej nic nie robic, uwierz mi ze z tego machania bez sensu jest wiecej szkod niz pozytku