carbo i siła

Witam. Od 2 miesiecy moja sila w wyciskaniu ustala, czy moze byc przyczyna tego, ze w mojej diecie brakuje weglowodanow (ok 150 g.)? Obecnie robie trening na sile klaty. W zwiazku z tym chcialbum kupic 4 kg carbo, zeby uzyskac maksymalne efekty. Czy jesli uzupelnie braki wegli w diecie sila moze pojsc do przodu?

Oj cos mi sie wydaje, ze braki sa nie tylko w diecie i nie tylko w ww.

A w czym jeszcze moga byc?

Trening, regeneracja,
+ wiedza

Podaj jakies info o sobie: wiek, staz, trening, dieta, ...

Mi sila stala przez jakis czas bo za duzo aerobow robilem. Odstawilem rowerek na tydzien i poszlo 5 kg wiecej na klatke. Wiec unikaj przetrenowania a poza tym nie przejmuj sie bo moze byc tak ze sila stoi przez jakis okres a zaraz pozniej skacze jak szalona. Przy solidnym treningu, odpowiedniej diecie i regeneracji nie ma bata- musi pojsc w gore

sila staneła bo moze za długo jedziesz na tym samym treningu
moze dieta kijowa

Moze osiągnąłes już kres swych mozliwości, ale jednak to mało prawdopodobne.
owszem, dodatek weglowodanów w tej sytuacji mzoę spowodowac wzrost siły.Mozesz skosztowac carbo przed treningiem około 30-40 gram na 30 minut przed ćwiczeniami.
Zdr.

Wiek 17 lat, staz 5 miesiecy. Niedawno robilem hst, ale nie skonczylem negatywow, bo zachorowalem. Masa poszla w gore +3 kg, a sila ani o grama. Przed HST bralem 65 kg na klate przy wadze 62 kg. Teraz przy wadze 65 kg biore tyle samo. Tak ja mowilem masa idzie mi jak szalona, obwody tez, a sila nic ;). 2 tygonie temu zrobilem regeneracje i aktualnie robie ten trening: https://www.sfd.pl/temat148048/. Czy carbo moge brac 100 g dziennie, co by dokladnie uzupelnilo moja diete, rowzniez w dni nietreningowe?

Mozesz i w dni wolne.
Poczekaj z silą, pójdzie ejszcze dopiero zaczynasz.
Zdr.

przeanalizuj jeszcze raz swoją dietę, masz z pewnością za mało węglowodanów, więc dodaj po 50g. carbo przed i po treningu, w nietreningowe jeżeli nie uzupełnisz diety w dostateczną ich ilość to weź między posiłkami, raz lub dwa razy również po 50g., zastanów się czy masz róńęż minimalna ilość białka, no i czy jest również minimalna ilość tłuszczy, szczególnie nienasyconych, witamin i minerałów.

I...wody.
Zdr.