Trening na szybkość, spryt-chwyty

Własnie mam takie pytanko, nie znacie moze jakis treningow na szybkosc oprocz udezrzen sztangielkami, ogolnie zeby szybciej sie poruszac sprytniej.I drugie macie moze jakies stronki albo tytuly z chwytami albo obrona przed innymi uderzeniami itp.Jak mozecie wstawiajcie

Z gory dzieki

wyjasnij termin "poruszać sie sprytniej"?
Ponadto temat był juz wielokrotnie poruszany, wystarczy poszukać

Zapisz sie do sekcji!
Nauczysz sie sprytu chwytow szybkosci i jak machac sztangielkami moze tez tobie ktos podpowie:)
POzdrO

no to najprostrze wyjscie

tak to jest dobra rada

no wlasnie

szubciej uderzaj posłuchaj ludzi zapisz się na coś

zapisz sie na cos pewnie mieszkacie w duzych miatsach to latwo wam mowic ja mieszkam w malej "dziurze" 50 km od torunia >>>>>>>a nie bede dojezdzal

Napisz skąd jesteś , bo ja też mieszkam 50 km od torunia i znalazłem klub

uderzac z glowa trzeba

rób codziennie walki z cieniem. To zwiekszy twój spryt, poprawi umiejętnośc oddycania no i zwiększy twoją szybkość. Ale najpierw zapisz sie do klubu żeby umieć dobrze walczyć z cieniem bo po co masz błędy robić??:D