Masa / siła - jakie najlepsze suple?

Ćwiczę na siłowni półtora roku i przez ostatnie 3 miesiące mam zastój siły. Masa wchodzi, ale bardzo powoli i chciałbym coś zmienić, przyśpieszyć :D. Jednakże trenuję także siatkówkę i nie interesują mnie wielkie, tylko efektywne mięśnie, czyli nie za dużo masy przy dużej sile. Posiadam dobrą rzeżbę i nie chciałbym jej utracić.
Obecnie mam trening na mase 4 razy w tygodniu i ćwiczę programem 12,10,8,6 z progresją. Od przyszłego tygodnia chce zacząć 4 tygodniowy program treningowy na siłę.
Jakie suplemeny byłyby dla mnie dobre?

jabłczan kreatyny, tauryna, zma

tran,carbo do tego co wyzej

Dzięki za odpowiedź. Otworzyłem sklep z odżywkami, wpisałem podane przez was związki w wyszukiwarce, ale tych wyników jest mnóstwo i poczułem sie trochę zagubiony. Jakie odżywki najlepiej wybrać (firmy)? Czy zmieszczę się do 150zł?

mhmm wiesz wolimy nie mowic o firmach ale pomozemy turyna mega cpas olimpa ,carbo mzoe byc dowlne (tansze) ,tran kup w aptece pitny (muller,lysi pij 2 razy po 5ml [lyzeczka od cherbaty]) ,kretyna jabol mhmm to bedzie najdrozsze wez biogenixa

Dziękuję.

prosze zycze sukcesow i zdorwia oraz wesolych swiat

Zauważyłem, że Biogenix Cell Pump zawiera taurynę, czy jest sens kupowania osobno tauryny?!

cp to stak jest tam tauryna ~1g na porcje, jak dla mnie trohe malo dorzucilbym do porcji jeszcze z 1-2g(moze byc do porcji tylko rpzed treningiem -aby oszczedniej), pozatym na cykl cp bedą ci potrzebne dwa male opakowania 2x450 = 150zł

dokaldnie jak pasazer 1g ciut malo acz jesli siana brak mozesz nie brac tauryny

To niech moze sprubuje cp z mono i wtedy napewno na tauryne styknie