Aminokwasy,jak brać?

siema!kupiłem sobie zestaw aminokwasów BCAA i Tauryne z myślą o zwiększeniu wytrzymałości i wydolności na treningach.tylko co w dni,kiedy nie trenuje ?czy brać aminokwasy w takiej samej ilosci co w dni treningowe , czy to nie ma sensu?jeśli brać to jakoś rozłożyć je na kilka porcji w ciagu dnia?doradźcie cosdzieki

https://www.sfd.pl/search.asp 

nie ma to jak wyczerpująca odpowiedź
może ktoś jednak mi odpowie

oki bcaa w dni nie treningow nie bierz, tauryne mozesz brac tak samo

Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-03-26 09:45:04

jesli mowa o taurynie mc olimp
to proponuje w dni bezt. 2 sztuki
w treningowe 4szt

z czego dwie 45min przed treningiem z filizanka dobrej mocnej kawy

gwarantuje ze trening bedzie zupełnie inny

a z redbulem nie wystarczy ??

słyszalem że tauryna powoduje efekt "puchnięcia" przy dłuższych aerobach,a takie wlasnie ćwiczenia wykonuje,więc lepiej brać przed czy po treningu?dzieki za poprzednie odpowiedzi